Seisomisella on terveyttä edistäviä vaikutuksia, kertoo The New York Times.
Hereilläoloaika kuluu istuen
Suurin osa meistä taittaa työ- tai koulumatkan istuskellen jossain liikennevälineessä.
Istumisesta on tullut tavallisin tapa viettää hereilläoloaikaa, ja kahdeksantuntinen työpäiväkin vierähtää takapuolta kuluttaen. Illalla on helppo istahtaa television tai neuletyön ääreen.
Liiallisen istumisen terveysvaikutuksista onkin dokumentoitu laajasti. Paljon istuvat kärsivät muita todennäköisemmin diabeteksesta, sydän- ja verisuonitaudeista ja kuolevat ennen aikojaan.
Edes säännöllinen liikunta ei tutkimusten mukaan auta, kun istuminen vie liikkumisesta huolimatta leijonanosan arjestamme.
- Aiheesta lisää: Liika istuminen saattaa lyhentää elämää
Istuminen vanhentaa soluja
Ihmisen DNA:ssa on telomeerejä eli kromosomien pieniä osasia, jotka ovat olennainen osa solunjakautumista. Iän myötä ne lyhenevät, mutta esimerkiksi ylipaino ja erilaiset sairaudet voivat vauhdittaa tätä prosessia.
Ennenaikainen lyheneminen johtaa solujen ennenaikaiseen ikääntymiseen.
Telomeerien ja istumisen suhdetta tarkasteltiin tuoreessa ruotsalaistutkimuksessa. Tutkittavat olivat 68-vuotiaita paljon istuvia ja ylipainoisia miehiä ja naisia. Heidät jaettiin kahteen ryhmään.
Toisille tehtiin henkilökohtaiset liikuntasuunnitelmat terveyden parantamiseksi. Heitä myös neuvottiin istumaan vähemmän.
Toista ryhmää neuvottiin elämään normaalia arkeaan. Heitä kuitenkin kehotettiin laihduttamaan ja elämään terveellisemmin. Tarkempia ohjeita ei annettu.
Liikkuminen ei nuorenna soluja
Kuuden kuukauden jälkeen ruotsalaistutkijat huomasivat, että liikuntaryhmä ei liikkunut yhtään enempää kuin aiemminkaan. He kuitenkin istuivat selvästi vähemmän kuin aiemmin.
Kaikista vähiten istuvien telomeerit olivat kuudessa kuukaudessa pidentyneet. Heidän solunsa olivat siis nuoremmat kuin ennen tutkimuksen aloittamista.
Kontrolliryhmäläisten telomeerit olivat puolestaan lyhentyneet.
Liikkuminen ei vaikuttanut telomeerien pituuteen. Eniten liikkuvien telomeerit olivat kyllä pidentyneet, mutta keskimäärin vähemmän kuin muilla. Joillain ne olivat jopa lyhentyneet.
- Lue lisää: Muuta käsityksesi liikunnasta
Riittääkö pelkkä seisominen?
Ruotsalaisten arkipuuhia ei seurattu monitorein, vaan he raportoivat itse tekemisistään. Onkin epäselvää, korvattiinko istuminen jollain muulla kuin pelkällä seisomisella.
– On todennäköistä, että istuminen korvattiin arjen askareilla tai muilla kevyillä toiminnoilla, kertoo Per Sjögren, Uppsalan yliopiston professori ja tutkimusryhmän johtaja.
Herääkin kysymys, riittääkö terveyden kohentamiseksi pelkkä seisominen vai korvaako seisominen vain toisen vähäisen liikkumisen tyypin.
Jos näin on, seisomisenkin pitäisi lisätä terveysongelmia aivan kuten istumisenkin.
Kanadalaistutkimuksessa tarkasteltiin fyysistä aktiivisuutta. Kanadalaisaikuiset raportoivat itse aktiivisuudestaan yli vuosikymmenen ajan.
Tutkimus paljasti, että seisominen on selvästi terveellisempää kuin istuminen. Mitä enemmän henkilö seisoi, sitä pitempään hän eli.
– Seisominen tekee hyvää, myös solutasolla, professori ja kanadalaistutkimuksen johtaja Peter Katzmarzyk päättää.
- Lue lisää: Kahdeksan kuukautta lisää elämään näin
Lähteet:
British Journal of Sports Medicine
Lue myös:
