Tästä vaivasta voi kärsiä myös urheileva nuori

Virtsankarkailu on nolostuttava, mutta yleinen vaiva. Siitä puhuminen ei ole helppoa, mutta erityisen vaikeaa se on nuorille. Helposti sortuu ajattelemaan, että eihän aktiivisesti liikkuvalla parikymppisellä pitäisi olla keski-ikäisten ongelmia.

Vaivaan ei ole vain yhtä syytä, eikä se kysy ikää, yleiskuntoa tai sukupuolta. Virtsankarkailusta voi kärsiä yhtälailla sekä aktiiviurheilija että sohvaperuna.

Pissa voi lirahtaa, jos lantionpohjanlihakset ovat huonossa kunnossa tai ylijännittyneet. Nämä tärkeät lihakset tukevat koko lantiota, ja niiden kunto vaikuttaa myös ryhtiin.

Lantionpohjanlihaksia vahvistava liikunta auttaa, mutta liiallinen kuntoilu voi myös olla virtsankarkailun syy, erityisesti nuorilla. Urheilun huuma vie mennessään ja lihashuolto unohtuu.

Muista levätä

Trendikkäiden treeniohjelmien viidakossa moni unohtaa lihasten palautumisen. Koko ajan ei tarvitse huhkia otsa hiessä – lihakset tarvitsevat myös lepoa ja rentoutusta. Raskas ja kevyt liikunta kannattaa laittaa tasapainoon.

Liian raskas treenaaminen kostautuu ylikireinä lantionpohjanlihaksina. Silloin lihakset eivät toimi kuten pitäisi, ja seurauksena voi olla virtsankarkailua.

Ponnistusinkontinenssi on yleisin karkailun muoto. Silloin vahinko sattuu fyysisen ponnistuksen yhteydessä, esimerkiksi urheilusuorituksen aikana tai vaikkapa yskiessä tai nauraessa.

Ylikireät lihakset voivat aiheuttaa myös yhdyntäkipuja.

Virtsankarkailun hoitoon sopivat urheilulajit, joissa on mahdollista supistaa ja hallita lantionpohjanlihaksia. Kokeile vaikkapa kävelyä, ratsastusta, pyöräilyä, joogaa tai tanssia.

Hae rohkeasti apua

Muista, että et ole ensimmäinen, etkä taatusti viimeinen, joka hakee apua virtsankarkailuun. Olit sitten nuori tai vanha, et ole ongelmasi kanssa yksin.

Ongelmasta kertominen kirpaisee vain kerran – sen sijaan epätietoisuus ja pelko voivat heikentää elämänlaatua pidemmän aikaa. Säästyt monilta murheilta, kun hoidat vaivan nopeasti alta pois.

Apua on tarjolla kaikenikäisille, täytyy vain uskaltautua hakemaan sitä. On helpompi hymyillä, kun nolo vaiva on historiaa.

Lähteet:

Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiö (YTHS)

Lue myös:

Virtsankarkailu: Vältä näitä juomia ja ruokia