Tykkään liikkua heti aamulla herättyäni. Jaksan ihan hyvin ilman aamupalaa. Käyn yleensä kevyellä hölkällä ja joogaan kotona tai harjoittelen kuntosalilla. Onko järkevää käydä salilla paastotilassa? Aamupalan syön heti treenin jälkeen. Toisinaan käytän veden seassa bcaa-aminohappoja. Estävätkö ne lihaskadon?
Fyysisen kunnon kohottaminen ja lihaskuntoharjoittelu vaativat energiaa ja ravintoaineita. Optimaalisessa tilanteessa kehossa on sopivassa suhteessa hiilihydraatteja, proteiinia ja tietenkin myös rasvaa. Paastotila ei ole mitenkään optimaalinen tilanne liikunnan suhteen. Toki aamulla voi tyhjällä vatsalla liikkua, varsinkin jos liikunta on kevyttä ja ruokailee heti liikkumisen jälkeen. Optimaalista tämä ei kuitenkaan ole lihasten ja kunnon kohottamisen kannalta.
Ehdottaisin, että ennen aamutreeniä syöt vaikka jogurttia ja marjoja, rahkaa tai juot lasillisen maitoa ja syöt banaanin. Pieni määrä hiilihydraattia ja proteiinia on hyväksi ennen treeniä. Treenin jälkeen nautit sitten kunnon aamupalan. Aminohappolisät eivät riitä, vaan ne vain täydentävät ruokavaliota.
