Olen 32-vuotias nainen ja innokas työmatkapyöräilijä. Minulle kertyy päivittäin kilometrejä noin 20. Olen 167 senttiä pitkä ja painan 65 kiloa. Tavoitteenani on laihtua noin viisi kiloa. Mitä minun pitäisi syödä, jotta saisin sekä pudotettua painoani että tarpeeksi energiaa pyöräilyä varten?Pyöräilypäivinäni syön yleensä aamulla pari palaa ruisleipää ja päivällä runsaan lounaan työpaikkaruokalassa noudattaen lautasmallia. Iltapäivällä syön rahkaa ja hedelmän. Illalla kotona nautin yleensä puuroa tai leipää ja viilin tai jogurtin.
Viimeisten viiden kilon pudottaminen on aina haastavin osuus laihdutuksessa, varsinkin, jos on jo valmiiksi normaalipainoinen tai jopa hoikka. Ruokavaliosi kuulostaa päällisin puolin ihan terveelliseltä ja monipuoliselta. Sinun kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti annoskokoihin ja esimerkiksi leikkeleiden määrään leivän päällä. Näin painosi pitäisi pudota, tosin aika hitaalla vauhdilla.Sinulla ei todellakaan ole terveydellisiä syitä painonpudotukseen, sillä pyöräilyinnostuksesi puolesta sinulla on varmasti hyvin lihasmassaa. Lihasmassahan painaa tunnetusti enemmän kuin rasvamassa.
