Olen 16- vuotias tyttö, ja painan 42 ja olen 160,5 pitkä. En harrasta enään mitään liikuntalajia, lopetin viime vuoden keväänä taitoluistelun.
Painoindeksin mukaan olen alipainoinen? Olen käynyt ite netissä sitä laskemassa ja olen saanut sellaiseen viittaavan vastauksen.
Mutta ongelmani on se, että vaikka olenkin normaalipainoista hoikempi niin minulla on pakonomainen tarve liikkua koska minusta tuntuu että olen lihava.
Itseäni ällöttää katsoa pelistä, koska en ole tyytväinen vartalooni ,ainakaan vatsaani. Vatsalihakseni näkyvät ,mutta silti! tunnen olevani todella ns. läski siitä kohtaa.
Teen joka päivä vatsalihaksia 100, aina yhtenä sarjana, useampia kertoja päivässä. Yksin en viitsi lähteä lenkille, joten sen tilalle olen valinnut hyppynarulla hyppimisen, sitäkin teen useampia kertoja päivässä. Haluaisin tietää voiko niin laihtua?
Katson myös todella tarkkaan mitä syön. Aamupalaa en syö koskaan, ja päivälläkin vain vähän..yleensä yhden perunan ruokaillessa. Mutta jokatapauksessa minun on pakko lähteä heti syötyäni ulos liikkumaan tai tekemään vatsalihaksia koska minulla on huono omatunto siitä että olen syönyt..ja tunnen että tulen vain lihavemmaksi. Tämä ongelma on alkanut suurentua vähitellen..niin että se alkaa haitata jo elämääni.
Minun täytyy käydä vaa’alla jokapäivä ja liikkua jokapäivä. Joskus minua pelottaa että kyseisestä pakkomielteestä voisi tulla syömishäiriö. Mutta toisaalta en usko että niin voisi käydä?
Haluaisin siis tietää voiko tuollaisella tavalla laihduttaa, miten olen nyt tehnyt?
Hei! Sinulla ei ole tarvetta laihduttaa. Olet hoikka, painoa pituuteesi nähden ei pidä olla yhtään vähempää. Kasvun jatkuessa myös paino kilomääränä lisääntyy, se on normaalia kehon muuttuessa naisen kehoksi. Huolestuttavaa on tuo kokemuksesi pakonomaisesta liikkumisesta. Liikuntaa ei toki pidä jättää vaikka tuollainen aktiiviharrastus jääkin. Liikkumisessa pitää kuitenkin olla kohtuus. Mielestäni nuo sinun vatsalihas ja hyppynaru treenisi menevät hieman yli, juuri tuon pakonomaisuuden takia (jos syöt, on heti liikuttava). Ravitsemuksen ja aterioiden suhteen pätee sääntö, syö kohtuullisesti sen mukaan miten kulutat. Tuohan tarkoittaa sitä, että jos ihminen ei liiku ollenkaan ja syö jatkuvasti rasvaista, sokerista, enemmän kuin tuon 5 ateriaa päivässä niin hän lihoo. Se ei siis tarkoita sitä, että aina kun jotain suuhunsa laittaa on heti liikuttava.. Eli sinun on muutettava ruokavaliosi terveemmäksi syömällä säännöllisesti. Sehän tarkoittaa tuttua asiaa: aamupala, lounas, väliala, päivällinen ja iltapala. Siis kaksi kertaa päivässä lämmin ateria. Ateria koostetaan ns. lautasmallin mukaan. Sen olen niin monta kertaa kuvannut, että voit katasoa tarkemmin aiemmista vastauksista.. Jos jatkat kuvaamallasi linjalla niin ennenpitkää väsyt ja elimistösi väsyy myös. Liiku järkevämmin, vähennä noita vatsalihas sarjoja. Jos haluat voit liikkua niin, mutta ei näin pakonomaisesti. Kerran päivässä molempia yksi sarja riittää. Ulkoilua suosittelen. Jos et itse pysty muuttamaan tapojasi niin voit tarvita ulkopuolista tukea. Puhu kotona näistä asioista. Kertomasi kuulostaa kovasti syömishäiriöön viittaavalta, siksi olen huolissani. Et siis voi laihduttaa näin.
