mistä voin tietää liikunko tarpeeksi/ liikaa vaiko liian vähän, tai syönkö terveellisesti? olen 13 vuotias tyttö ja yritän laihduttaa liikunnan avulla ja syön vain vähä rasvaisia tai rasvattomia tuotteita joissa on myös mahdollisimman vähän sokeria. en siis syö esim. karkkia. aloin laihduttaa vähän joulun jälkeen ja olen laihtunut 4kg. (alussa painoin 60kg ja olen 170cm pitkä) äitini sanoo ettei minun kannata laihduttaa liian nopeasti vaan ennenminkin syödä hyvin mutta liikkua paljon kuitenkin minulle sanotaan että “liikun liikaa” (siis kehoni rasittuu liikaa) kannattaako minun jatkaa dieettiä ja jos jatkan niin miten?
ps:tahdon laihduttaa nopeasti mutta en saada kilojani takaisin.
terv:lihava(ko) tyttö
Hei! Ja Stop, Stop! Eli sinun ei todellakaan tarvitse, eikä pidä laihduttaa!! Tuo 60kg pituuteesi nähden ei ole mitenkään liikaa. Kuuntele äitiäsi, hän on osannut antaa ihan oikeita neuvoja. Sinun ei tarvitse kontrolloida ruokaa noin tarkasti. Säännölliset ruoka-ajat ja ihan tavallinen ruoka on kaiken perusta. Olet kasvun ja kehityksen vaiheessa, jossa ei pidä laihduttaa. Elimistö tarvitsee polttoainetta jaksaakseen kehittyä ja liikkua. Eli jos harrastat paljon liikuntaa, tarvitset myös suhteessa enemmän ravintoa. Teet itsellesi ja elimistöllesi karhunpalveluksen tällaisella toiminnalla. Päivittäin voi liikkua, esim. kävellä. Mutta kova fyysinen treeni vaatii vastaavasti riittävästi lepoa. Perustana se ravinnon määrä/liikunnan määrä eli kulutuksen mukaan samassa suhteessa pitää saada ravintoa.
