Olen 29-vuotias nainen. Synnytin kesäkuussa toisen lapseni, minkä jälkeen aloitin kuntoilun ja laihdutuksen päästäkseni vanhoihin mittoihini. Haluaisin tietää, kumpi on parempi iltapala: hiilihydraattipitoinen vai proteiinipitoinen.
Kysymyksesi on vaikea, sillä aiheesta ei löydy kovin paljoa tieteellistä näyttöä. Tutkimusten mukaan hiilihydraattipitoinen ruoka saattaa usein tuoda unen helpommin, mutta jos kuntoilet illalla, on iltapalassa hyvä olla sekä hiilihydraatteja että proteiineja. Levossa lihakset palautuvat ja tarvitsevat siihen rakennusaineita. Hyvä iltapala voi olla vaikkapa kinkkuvoileipä ja pieni jogurtti tai kupillinen marjarahkaa. Erityisesti on huolehdittava riittävästä nesteen saannista. Esimerkiksi maidon juonti iltapalalla on suositeltavaa.
