En kestä kylmyyttä - sormeni kylmettyvät helposti

Kylmät jalat ja kädet ovat epämukava yhdistelmä. Onneksi vaiva on  yleensä vaaraton. Sen hoidossa on tärkeää yrittää saada veri kiertämään. Kylmyys saattaa joskus aiheuttaa myös valkosormisuutta, jossa hiussuonisto reagoi herkästi lämpötilan muutoksiin. Oireina ovat muun muassa sormien ja varpaiden hetkellinen valkoisuus, sinertävyys ja tunnottomuus. Vaikeissa tapauksissa kannattaa mennä lääkäriin.

Tupakointi ja kofeiinipitoiset juomat supistavat verisuonia. Myös riittämätön pukeutuminen saattaa lisätä verenkiertohäiriöiden ohella kylmänarkuutta. Päähine pitää koko vartalon lämpimänä, sillä se estää ruumiinlämmön haihtumista pään kautta.

Kylmänaran kannattaa myös syödä monipuolisesti. Rasvaisessa kalassa on verenkiertoa tehostavia omega-3-rasvahappoja. Kylmänä vuodenaikana kannattaa syödä ainakin yksi lämmin ateria päivässä ja suosia ruoanvalmistuksessa voimakkaita mausteita: mustapippuria, chiliä, piparjuurta ja sipuleita. Kuuma yrttitee lämmittää. Sopivia yrttejä ovat muun muassa salvia, siankärsämö, timjami, kehäkukka, nokkonen ja anis.

Kuivaharjaus saattaa helpottaa jalkojen kylmettymistä. Pidä jalat kuivina ja käytä yösukkia. Kokeile selän, polven ja ranteiden lämmittimiä. Valmista jalkojen verenkierron edistämiseksi vaihtolämpöinen jalkakylpy, jossa panet jalat ensin kuumaan veteen muutamaksi minuutiksi ja sitten kylmään veteen muutamaksi sekunniksi. Toista tämä useaan kertaan.

Kalaöljykapselit, magnesium, inkivääriuute sekä ginkgo- eli neidonhiuspuuvalmisteet vilkastavat verenkiertoa.Talviaikaan Kiinassa on tapana ottaa palanen ginseng-juurta ja panna se kuumaan veteen uuttumaan. Kuuma ginsengjuoma torjuu kylmyyttä ja lisää elimistön vastustuskykyä.

Lue myös:

Näin ihosi selviää talvesta

Talvi kuivatti ihon

Hui, sormista lähti väri!