Toivoisin ruoka- ja liikuntavinkkejä kehon kiinteyttämiseen. Treenaan kuntosalilla kaksi kertaa viikossa. Käyn myös spinningissä, Hot joogassa sekä ratsastan ja lenkkeilen. Pidän kuntoilusta 1–2 lepopäivää viikossa.
Syön monipuolisesti, muun muassa smoothieita, rahkaa, raejuustoa, lihaa, kalaa ja puuroja. Otan myös ravintolisiä. Paheenani ovat viikonlopun saunaoluet ja herkut.
Ruokavaliosi kuulostaa oikein terveelliseltä. Treenaat myös monipuolisesti unohtamatta lepopäiviä. Jos haluat pudottaa normaalipainosta vielä muutamia kiloja erityisesti rasvaa, ole ruokavaliossa todella tarkka. Mieti annoskoon suuruudet, jätä herkut minimiin ja pidä ateriarytmi hyvin säännöllisenä. Kannattaa tietysti ensin punnita, häiritseekö mainitsemasi “ylimääräiset pehmeät” niin paljon, että joudut miettimään ruokavaliotasi ja liikunnan määrääsi vieläkin enemmän. Vai onko kyse vain siitä, että sinun on hankala hyväksyä normaalia ihonalaista rasvakerrosta? Se on naisille tärkeä myös hormonitoiminnan kannalta. Terveyden kannalta tilanteesi kuulostaa tällä hetkellä aika parhaalta mahdolliselta varsinkin, jos saat myös lihasmassaa helposti. Ehkäpä kehonkoostumuksen mittaus auttaisi sinua hahmottamaan, onko kehossasi todellakin vielä kiinteyttämisen tarvetta vai ei.
Asiantuntija ravitsemusterapeutti Hanna Partanen
