Olen laihduttanut vuoden aikana 15 kiloa ja tavoitteenani on laihduttaa vielä 10 kiloa. Ylävartalooni olen tyytyväinen, mutta kaipaisin vinkkejä reisien ja pohkeiden pienentämiseen. Vartaloni on tyypillinen päärynävartalo. Syön Painonvartijoiden ohjeiden mukaan ja harrastan liikuntaa melkein päivittäin. Olen hurahtanut zumbaan. Millä liikuntamuodolla ja ruokavaliolla saisin reidet, nilkat ja pohkeet pienemmiksi? En kaipaa lihaksia vaan yksinkertaisesti alavartalon kapeammaksi.
Motivaatiosi on varmasti kasvanut kilojen karistessa, ja loput 10 kiloa lähtevät pienten muutosten ja vinkkien avulla. Päärynämallisessa vartalossa rasvaa kertyy alavartaloon. Painon pudotessa rasva häviää tasaisesti koko kehosta. Sieltä, missä sitä on eniten, se lähtee viimeisenä. Vippaskonsteja reisien ja pohkeiden pienennykseen ei ole. Rasva häviää, kun kulutat enemmän kuin syöt. Zumba on erittäin hyvä harrastus. Se muokkaa reisien ja pohkeiden lihaksia naiselliseksi, ja kun rasvaa lähtee, kauniit lihakset tulevat esiin.Tee lisäksi 1–2 kertaa viikossa pitkä aerobinen harjoitus; vähintään 90 minuuttia reipasta sauvakävelyä, lenkkeilyä, uintia tai vaikka zumbaa. Kiinnitä ruokavaliossa huomiota seuraaviin asioihin: Jätä sokeri pois, myös piilosokeri, jota on esimerkiksi jogurteissa, muroissa ja mehuissa. Lue tuoteselosteet huolellisesti. Jätä valkoiset jauhot pois ja syö täysjyväpastaa, -riisiä, -leipää ja -puuroa. Pidä yksi herkkupäivä viikossa, jolloin saat syödä mitä haluat. Suosi puhtaita aineksia, vältä puolivalmisteita ja eineksiä. Juo runsaasti vettä.
