Vietä terve joulu perheen kesken - helppoja ohjeita flunssan välttämiseen
Jouluna ei kukaan halua olla sairaana. Tässä helppoja vinkkejä koko perheelle, kuinka ehkäistä tartuntatautien leviämistä. Lue lisää.
Jouluna ei kukaan halua olla sairaana. Vaikka Suomessa sikainfluenssatartuntojen määrät ovat jo taitekohdassa, on virus levinnyt tasaiseen tahtiin ja jatkaa edelleen tarttumistaan monissa työpaikoissa, kouluilla ja hoitopaikoissa. Sikainfluenssan ohella Suomessa on koko ajan levinnyt myös tavallinen flunssa, joten tänä vuonna joulunaikaan joutuu välttelemään useampia pöpöjä.
Tässä onkin WebMD-terveyssivuston helppoja vinkkejä koko perheelle, kuinka ehkäistä tartuntatautien leviämistä. Näistä on syytä muistuttaa myös lapsille.
1. Nukkukaa riittävästi
Unenpuute altistaa sairauksille, joten riittävä unensaanti on syytä turvata. Aikuinen tarvitsee 6-8, koululainen noin 10, taaperoikäinen 12-13 ja pikkuvauva peräti 18 tuntia unta. Niistä kannattaa koettaa pitää kiinni.
2. Koko perhe liikkeelle
Liikunta parantaa kehon vastustuskykyä, joten ei muuta kuin ylös ja ulos koko perheen voimin.
3. Käsien pesulle
Huolehdi, että koko perhe pesee käsiään säännöllisesti, saippualla. Esimerkiksi sikainfluenssavirus tarttuu reilun 30 prosentin todennäköisyydellä, jos koskettaa jotain virusta kantavan henkilön koskettamaa pintaa ja sen jälkeen hieroo suutaan, silmiään tai nenää. Muista opettaa lapset pesemään kätensä aina ennen ruokailua, koska syödessä usein kosketellaan käsillä kasvojen seudulle.
4. Tuuleta asunto säännöllisesti
Home ja pölypunkit viihtyvät kosteassa ja tunkkaisessa ilmassa. Asuntoa onkin hyvä tuulettaa hyvin ja huolehtia riittävästä ilmanvaihdosta, jolloin myös haitallisten kaasujen määrät pysyvät kurissa, Allergia ja Astmaliitto kertoo.
5. Rentoutukaa ja torkkukaa
Eri tutkimusten mukaan päiväunet parantavat niin fyysistä kuin henkistäkin hyvinvointia. Päiväunet eivät saa kuitenkaan olla liian pitkät, muutoin yöunet voivat kärsiä.
6. Tankatkaa flunssakauteen sopivia ruokia
Muun muassa valkosipuli, kasvikset ja hedelmät (vitamiineja), kana, liha, pähkinät (sinkki) ja jogurtti (probiootteja ja D-vitamiinia) toimivat hyvin flunssan ehkäisijöinä.
Lähde: WebMD
Lue lisää:
Näin selviät joulusta terveellisesti – 8 vinkkiä
Joulu kovaa aikaa laihduttajalle – viisailla valinnoilla onnistut!
