Toista lastaan odottava Emilia Vuorisalmi: "Kiihdyn nollasta sataan"

Miten huolehdit itsestäsi raskaana?

Pidän huolta, että saan omega-3-rasvahappoja ja luontaisia probiootteja ravinnosta. Lisäksi juon Fermix-probioottijuomaa joka aamu. Koska raskaus hidastaa suoliston toimintaa, huolehdin riittävästä kuitujen saannista ja lisään kaurapuuroon kookosöljyä ja siemeniä. Onneksi minulle ei ole tullut mitään ruokahimoja, joten tuntuu että elimistö on tasapainossa.

Pyrin liikkumaan säännöllisesti. Yksi päivä koristreeneissä huomasin, että koska tempo on niin kova ja riskit loukkaantumiseen suuret, nyt on parempi harrastaa iisimpiä lajeja. Käyn salilla ja kävelen luonnossa. Olen itselleni armollinen. Kiinnitän erityistä huomiota selkään: teen niskaa avaavia liikkeitä kaksi minuuttia kolme kertaa päivässä. Se on ehkäissyt kipuja.

Onko raskaus vaikuttanut nukkumiseen?

Alkuraskaudesta kesällä vedin 11 tunnin yöunia kuin teini mutta nyt heräilen öisin, kun vauva potkii. Pyrin siihen, etten stressaa unenpuutetta. Yritän ajatella positiivisesti ja levätä päivällä. Saatan mennä vähäksi aikaa sohvalle chillaamaan sen sijaan, että pesisin tiskit.

Lue myös: Hyvää oloa joogasta raskauden aikana

Teen myös rentouttavia hengitysharjoituksia. Tuntuu, että keuhkoni ovat puristuksissa mahan yläpuolella. Hengitän keuhkot täyteen ilmaa muutaman kerran päivässä. Haluaisin käydä joogatunneilla, mutta kiireen vuoksi olen tyytynyt venyttelemään ja tekemään jooga- ja pilatesliikkeitä kotona.

Miten hoidat ihoasi?

Olen aina ollut himorasvaaja ja rasvaan ihoani päivittäin. Levitän kerran viikossa kasvoille ja vatsaan seesamiöljyä, venyttelen ja menen sen jälkeen pesulle. 

Olen myös hankkinut antipigmenttivoiteen, koska huomasin viime raskauden jälkeen, että iholle tulee herkästi pigmenttimuutoksia.

Kun suoli voi hyvin, iho voi hyvin. Ihosta näkee myös, kun uni kärsii.

Sinulla on 12-vuotias tytär. Onko tämä raskaus ollut erilainen kuin aiempi raskautesi?

Täytyisi varmaan koputtaa puuta, sillä kaikki on mennyt jälleen tosi hyvin, on nautinto olla raskaana. Minun on helppo keskittyä varmaan siksi, että kehoni on saanut raskaudesta oksitosiinibuustin. Raskausaikana myös kynnet ja hiukset voimistuvat.

Minussa on räjähtävää energiaa, tuntuu että testosteronit ovat koholla! Kiihdyn nollasta sataan nanosekunnissa. Varmaan sieltä on joku nyrkkeilijä tai sprintteri tulossa. Vauva syntyy ensi vuoden puolella.

Miten neuvoisit muita raskaana olevia?

Syö terveellisesti, juo riittävästi ja huolehdi, että saat etenkin alkuraskauden aikana foolihappoa, D-vitamiinia ja B12-vitamiinia. Myös kosketus on tosi tärkeää. Se rentouttaa ja rauhoittaa.

Äidin oksitosiinitasot vaikuttavat lapsen ja äidin kiintymyssuhteeseen. Mutta ei kannata stressata, jos voi raskaana huonosti, kyllä se lapsi silti pärjää. 

Lue myös: Emilia Vuorisalmen 3 parasta vinkkiä rakkauteen

Kannattaa olla itselleen armollinen. On hyvä lukea muiden kokemuksia mielialanvaihteluista niin tajuaa, että itkeminenkin on usein osa raskautta. Itsekin huomaan, että itken herkästi.

Olen todella kiitollinen siitä, että voin näin hyvin. Lääkärinä tiedän, miten yleisiä erilaiset ongelmat raskauden aikana ovat. Vaikka vointi olisi hyvä, kannattaa muistaa, että raskaana tarvitsee tavallista enemmän lepoa.