Avokado ei ole ainoastaan herkullinen hedelmä, se on myös järkyttävän terveellinen. Avokadossa on paljon kaliumia, joka alentaa verenpainetta, ja paljon terveellisiä rasvoja, jotka puolestaan auttavat kolesterolin ja vyötärölihavuuden kanssa.
Ihminen tarvitsee rasvaa, varsinkin jos on hyvin aktiivinen. Terveellisten rasvojen saanti on yhdistetty muun muassa pienempään loukkaantumisriskiin urheillessa, minkä uskotaan johtuvan nivelten ja lihasten heikkoudesta.
Aamiaiseksi voit tehdä avokadosta, mangosta terveellisen pirtelön.
Lounaalla voi nauttia salaatin, johon laitat pinaattia, avokadoa, mozzarellaa ja kevyttä kastiketta. Salaatti pitää sinut kylläisenä illalliseen asti.
Illallisella voit thdä aina yhtä hauskoja fajitaksia. Lisää vain paljon vihanneksia ja mausteita, niin saat herkullisen ja terveellisen aterian. Jättämällä lihan pois säästät kaloreita.
Välipalaksi voit valmistaa hedelmäistä guacamolea avokadosta, mangosta, ananaksesta ja cantaloupe-melonista.
Lähde: Womenshealthmag.com
Lue lisää avokadosta:
