Bruksismi voi aiheuttaa päänsärkyä, uniongelmia ja lihastulehduksia. Lisäksi se kuluttaa hampaita ja vahingoittaa hammashoitoa.
Hammaslääkärit suosittelevat, että bruksismista kärsivät ihmiset käyttäisivät öisin hammassuojaa.
Hampaiden narskuttelua voi hoitaa myös seuraavilla keinoilla:
- Stressiä voi lievittää liikunnalla ja käyttämällä erilaisia rentoutumisharjoituksia, kuten meditaatiota. Syvään hengittäminen ennen nukkumaan menoa voi auttaa merkittävästi.
- Kofeiinipitoisia juomia, kuten kahvia, kannattaa välttää erityisesti juuri ennen nukkumaan menoa.
- Veden juontia kannattaa lisätä.
- Päänsäryistä ja lihaskivuista kärsivien tulee välttää sellaisten ruokien syömistä, jotka vaativat voimakasta pureskelua. Kipuja voi lievittää ottamalla särkylääkkeen ennen nukkumaan menoa. Myös leukalihasten hieronta voi auttaa kivun lievityksessä.
Tutkimuksesta kirjoitti Upi.com.
Lue lisää
Katso myös nämä
