Kun jotakin järkyttävää tapahtuu, ihminen reagoi yleensä samalla kaavalla. Ensin tulee ensijärkytys ja shokki, ja sen jälkeen toimintavaihe. Toimintavaiheeseen kuuluu usein uutisten aktiivista seuraamista, asioiden penkomista, halua saada tietää enemmän ja halu ymmärtää tapahtunutta. Toimintavaihe saattaa kuitenkin olla vahingollinen toipumisen kannalta, uutisoi CNN.com -sivusto.
Traumaperäinen stressireaktio voi koskea muitakin kuin itse tragedian uhriksi joutuneita. Myös sivustaseuraajat voivat oireilla trauman jälkeisiä stressioireita, etenkin hyvin järkyttävän tapahtuman jälkeen. Trauma vaikuttaa aivoissa siten, että tunteita on vaikeampi hallita, ja muistikuvat tapahtumista tai uutisista jäävät mieleen pyörimään. Usein tunteisiin sekoittuu surua, vihaa sekä voimakasta järkytystä. Perusturvallisuuden tunne voi hävitä.
Traumasta toipuminen ottaa aikansa, koska se vaikuttaa myös neurologisesti. Trauma vaikuttaa tunteisiin, muistiin sekä päätöksentekoon, eikä järkytyksestä toivu hetkessä. Traumaattinen tapahtuma saattaa aiheuttaa oireita vielä pitkään sen jälkeenkin. Jokin traumaattista tilannetta muistuttava ääni tai asia voi saada ihmisen uudelleen pelon ja ahdistuksen valtaan.
Näin voit päästä nopeammin yli järkyttävistä asioista:
- Puhu asiasta, mikäli olet ahdistunut
- Älä jää yksin vaan hakeudu toisten ihmisten seuraan
- Vältä traumaa aiheuttavien kuvien katselemista tai uutisten lukemista toistuvasti
- Jättäydy pois ikävistä keskusteluista
- Jatka omaa elämääsi ja arkeasi tavalliseen tapaan
- Anna järkytyksesi itsellesi anteeksi
- Hyväksy toistenkin näkemykset asiasta.
Lue lisää:
Trauman uudelleen kokeminen voi helpottaa traumaattista stressiä
Traumaperäisen stressihäiriön salat selville
Post-traumaattinen stressi – miten sen tunnistaa?
