Löydä ilo elämään

Ajatus kirjoittaa ilon löytämisestä tuli mieleeni, kun kulkiessani kadulla näin aika usein paljon totisia ja jopa surullisen näköisiä ihmisiä. Ei ollut hymyn häivää, katsekontaktista tai tervehtimisestä puhumattakaan. Muutama vuosi sitten eräs muualta kotoisin oleva ystäväni totesi, että monet suomalaiset kävelevät kadulla sen näköisenä kuin heillä olisi koko maailman murheet kannettavanaan. Toteamus pysäytti.

Lue myös: Lisää innostusta elämääsi

Huomaa pienet iloiset asiat

Meillä on ympärillämme paljon asioita, jotka tuottavat meille iloa. Pieniä ja isoja asioita. Perhe, ystävät, lähimmäiset, työ, harrastukset, kaunis luonto, linnut, kukat ja perhoset, musiikki, arkiset hetket, sattumukset ja kohtaamiset, huumori. Ja paljon muuta. Useimmat iloa tuottavat asiat ovat maksuttomia, niistä nauttiminen ei maksa meille mitään. Koska elämä on kokonaisuus, siihen sisältyy toisinaan myös surun tummia sävyjä. Vaikka elämässämme olisikin surua, ongelmia ja haasteita, siitä huolimatta saamme kokea myös paljon iloa ja hyviä asioita.  Meillä on oikeus saada kokea myös iloa ilman syyllisyyttä ja väheksymistä. Benedictus De Spinoza on aikoinaan todennut: Elämänilo ei voi olla liiallista, vaan se on aina hyvää.

Lue myös: Palauta ilo elämääsi

Ilon hetket kannattelevat

Usein jo pieni iloinen asia keventää mieltä. Esimerkiksi ystävän viesti tai puhelinsoitto piristää. Kaunis aamu ja lintujen laulu saavat hymyn huulille. Opi huomaamaan nämä asiat ja hetket. Useimmilla on taipumusta huomata ensin ne huonot asiat, puutteet ja pilalle menneet jutut. Mitäpä jos muutat näkökulmaa. Jätät huonot asiat sanomatta ja vähemmälle huomiolle, avaat suusi vasta siinä vaiheessa, kun huomaat jonkin myönteisen asian. Se, mihin kiinnität huomion, lisääntyy elämässäsi. Kokeile.

Kiinnitä siis huomiosi sellaisiin asioihin, jotka tuovat sinulle iloa. Voit kirjoittaa niistä listan ja lisätä siihen vähitellen uusia ilon aiheita. Illalla ennen nukkumaanmenoa on sopiva aika listata päivän hyvät asiat. Samalla voit kiittää itseäsi päivästä. Ota jokaiselle päivälle ohjelmaan ainakin yksi hyvää mieltä tuottava asia. Vaikka asia olisi todella pieni, se on sinulle iso ja merkittävä asia. 

Kiitollisuuden tunne saa aikaan iloa. Ilo ja kiitollisuus kulkevat käsi kädessä. Ole kiitollinen niistä asioista, jotka sinulla on hyvin. Joskus on hankalaa löytää kiitollisuuden aiheita. Kirjaa silloin muistiin joka päivä kolme asiaa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi kiitolliseksi. Pian jo huomaat, että kiitollisuuden aiheita löytyy enemmänkin. Asioiden pohtiminen, keskeneräisyyden hyväksyminen sekä armollisuus itselle ja toisille lisäävät iloa elämään. Kun olet iloinen ja kiitollinen, jaksat paremmin. Iloa elämääsi!

Kirjoittaja on kasvatustieteiden maisteri, työnohjaaja ja LCF Life Coach.