D-vitamiinilisien syöminen ei näyttäisi ehkäisevän terveiden luunmurtumia eikä muitakaan sairauksia ja terveysongelmia, tuore selvitys vahvistaa. Vitamiinilisät ovat silti paikallaan D-vitamiinin vajauksesta kärsiville ja etenkin talvisin myös vajauksen ehkäisemiseksi.
British Medical Journalissa julkaistut tulokset perustuvat laajaan, yli 50 meta-analyysin tutkimusnäyttöön, ja niiden perusteella D-vitamiinilisien syöttäminen ei vähennä luunmurtumien eikä kaatumisten riskiä. Muiden terveysvaikutusten suhteen näyttö on hieman epäselvempää, mutta näyttäisi siltä, että mahdolliset hyödyt ovat joka tapauksessa hyvin pieniä, jos niitä on lainkaan.
Tutkijat korostavat, että tutkimusnäyttö koskee terveitä ihmisiä, jotka saavat suositusten mukaisesti D-vitamiinia. D-vitamiinin puutos voi kuitenkin altistaa monille sairauksille, ja tämän vuoksi kaikkien olisi hyvä huolehtia riittävästä saannista.
- Lue myös: Voiko D-vitamiinia saada liikaa?
Suomalaissuositusten mukaan lasten ja aikuisten D-vitamiinin saanti ruoasta tai vitamiinivalmisteista olisi hyvä olla ainakin 10 mikrogrammaa eli 400 IU päivässä, ja yli 75-vuotiaiden 25 mikrogrammaa. D-vitamiinilisät ovat paikallaan varsinkin talvisin ja syksyllä, kun D-vitamiinin saanti on auringonvalon vähyyden vuoksi usein puutteellista. D-vitamiinia syntyy iholla auringon UVB-säteilyn vaikutuksesta.
Lähde: BMJ 2016;355:i6201
