Bloggaaja Ida Jemina: "Nukun paljon ja syön hiilihydraatteja"
Pepputreeneistään tunnettu bloggaaja Ida Jemina paljastaa treenauksensa tärkeimmät asiat.
Fitfashion.fi-sivustolla bloggaava Ida Jemina eli Ida Kujanpää on tunnettu tehokkaista pepputreeneistään. Hänen blogissaan on useita loistavia ja tarkkoja ohjeita.
Tässä ovat Idan hyvinvoinnin ja treenauksen pääperiaatteet:
1. URHEILEN 4–5 kertaa viikossa, useimmiten kuntosalilla. Käytän samaa ohjelmaa muutaman kuukauden tai kunnes saan haluamiani tuloksia.
2. KYYKKYJÄ JA JALKALIIKKEITÄ teen joka treenikerralla. Ne ovat rankkoja ja palkitsevia. Saan niistä parhaat kicksit!
Lue myös: Bull Mentula ja 5 vinkkiä pyöreisiin pakaroihin
3. TEEN TIUKKOJA mäkivetoja ja juoksulenkkejä metsässä.
4. SAAN MOTIVAATIOTA tavoitteista. Nyt haluan pyöreämmän takapuolen ja lihaksikkaammat olkapäät. Pidän vartaloni muokkaamisesta mutten tähtää fitnesskisalavoille.
5. LAATU KORVAA MÄÄRÄN: kun treenaan, teen sen kunnolla. En koskaan lähde salille puoliteholla. Vaikka treenaan tosissani, harjoittelun pitää olla myös hauskaa!Lue myös: Ida Jeminan tehokas pepputreeni kotona6. SYÖN PALJON ja monipuolisesti. Hifistely on turhaa, jos syö liian vähän. Käytän runsaasti myös hiilihydraatteja, koska tarvitsen niitä kovan treenin polttoaineeksi.
7. PALAUDUN TREENISTÄ nukkumalla joka yö jopa yhdeksän tuntia. Lisäksi venyttelen, putkirullailen ja käyn silloin tällöin hierojalla.
Lisää Ida Jeminasta ja hänen 8 viikon pepputreeniohjelmansa Kauneus ja Terveys -lehdessä 5/2016.
Lue myös:
