Oletko punatukkainen tai ihotyypiltäsi vaaleaihoinen? Vietät 20 minuuttia rannalla nauttien auringon lämmöstä ja ihosi muistuttaa väriltään tomaattia?
Vai kuulutko siihen osaan suomalaisia, jotka voivat huoletta makoilla lämpimällä hiekalla ja ruskettua tasaisesti palamatta?
Kuuluit sitten kumpaan ryhmään tahansa, ihosi kaipaa suojausta.
Neljä eri ihotyyppiä
- Ihotyyppi 1: palaa aina mutta ei rusketu. Aika auringossa ilman suojaa: 5–10 minuuttia.
- Ihotyyppi 2: palaa herkästi mutta ei rusketu. Aika auringossa ilman suojaa: 10–20 minuuttia.
- Ihotyyppi 3: palaa joskus mutta ruskettuu hyvin. Aika auringossa ilman suojaa: 20–30 minuuttia.
- Ihotyyppi 4: ei pala ja ruskettuu helposti. Aika auringossa ilman suojaa: 40 minuuttia.
Mitä vaaleampi iho, sitä suurempi suojakerroin
Perussääntö on helppo muistaa, mutta unohtuuko aurinkorasva kaupan hyllylle tai kaappiin? Kaapissa säilytetty voide menettää tehoaan ajan myötä, joten viimekesäinen aurinkorasva on syytä uusia.
- Aurinkovoiteesta olisi hyvä löytyä merkinnät: UVA ja UVB. UV-A-säteily tunkeutuu ihon syvimpiin kerroksiin ja aiheuttaa ihon ennenaikaista vanhenemista. UV-B jää ihon pintaosiin ja polttaa ihoa altistaen pitkällä tähtäimellä ihosyövälle.
- Suojakerroin vähintään 15 ihotyypistä riippuen, lapsella 50 tai 50+.
- Kourallinen voidetta koko kehoon tasaisesti levittäen – myös päälaki ja erityisen hyvin nenä, huulet ja korvat.
- Levitä voide 30 minuuttia ennen aurinkoon menoa.
- Uusi voiteen levitys 2–3 tunnin kuluttua, uinnin ja hikoilun jälkeen.
- Auringon säteily on voimakkainta klo 11–15. Viisas hakeutuu varjoon tai suojaa vaatteilla itsensä.
- Makoilu nelinkertaistaa säteilyn vaikutuksen.
- Vaalea hiekka heijastaa auringonvaloa, vesikin vähän – uidessa kasvot on syytä suojata hyvin.
- Muistathan UV-merkityt aurinkolasit silmien suojaksi!
Iho paloi, mitä teen?
Palanut iho on vaurioitunut. Viisas kehomme tallentaa tiedon solumuistiinsa, ja seuraavalla kerralla iho palaa vieläkin herkemmin.
Vasta muutaman tunnin kuluttua huomaat ihon alkavan punoittaa ja punoitus pahenee tuntien kuluessa. Olet palanut. Mikä avuksi?
- Viilennä ihoa viileällä vedellä.
- Levitä iholle kortisonivoidetta 2–3 kertaa päivässä ja ota tarvittaessa kipulääkettä.
- Jos iho kuoriutuu, levitä kosteusvoidetta.
- Lievä palaminen helpottuu 3–5 päivän kuluessa.
- Jos iho on palanut laajasti, voimakkaasti ja olet huonovointinen, ota yhteyttä lääkäriin – erityisesti, jos kyseessä on lapsi.
- Suojaudu jatkossa entistä paremmin, sillä palanut iho palaa vieläkin herkemmin.
Liika auringon UV-säteille altistuminen vanhentaa ihoa. Pahimmillaan jatkuva vuosien altistus voi kehittää iholle syövän.
Säilytä hiustenkin terveys
Ihon suojaaminen on tärkeintä, mutta monille tuttu ilmiö on myös hiusten muuttuminen hampuksi. Aurinko vaurioittaa hiusten latvoja, hiussäikeitä, päänahkaa ja hiusnystyjä.
Syksyllä vältyt pahimmilta tuskailuilta hiustesi kanssa, jos huomioit kesällä muutamia kullanarvoisia neuvoja edesauttaaksesi hiustesi terveyttä.
- Parhaiten suojaa hattu, joka peittää hiukset.
- Käytä hiuksille tarkoitettua aurinkosuojasuihketta/voidetta, joita löytyy päivittäistavarakaupoista.
- Kosteuta hiuksia hoitavilla hiusnaamioilla ja öljyhoidoilla.
- Vältä hiuksissa jakausta. Sido hiukset esimerkiksi poninhännälle tai nutturalle.
- Suojaa jakaus aurinkovoiteella, jotta päänahka ei pala, vaihtele jakauksen paikkaa.
- Leikkaa hiuksia säännöllisesti: napsi pois kuivat latvat ja kaksihaaraiset sitä mukaa, kun niitä ilmestyy.
- Vältä kesällä hiusten lämpökäsittelyjä, kuten suoristamista ja kihartamista. Jos kuitenkin lämpökäsittelet niitä, suojaa ne lämpösuojalla.
Lähteet:
Allergia-, Iho- ja Astmaliitto Ry
Terveyskirjasto
Säteilyturvakeskus
