Tämä marja voi parantaa vakavan sairauden
Mustikat ovat yksin luonnon hurjimmista taidonnäytteistä, julistaa National Geographic. Tutkimusten mukaan ne voivat suojella meitä muun muassa sydän- ja verisuonitaudeilta, syövältä, muistisairauksilta ja tulevaisuudessa mahdollisesti parantaa myös traumaperäistä stressihäiriötä.
Mustikat ovat yksin luonnon hurjimmista taidonnäytteistä, julistaa National Geographic. Tutkimusten mukaan ne voivat suojella meitä muun muassa sydän- ja verisuonitaudeilta, syövältä, muistisairauksilta ja tulevaisuudessa mahdollisesti parantaa myös traumaperäistä stressihäiriötä.
Trauman jälkeiset oireet kuriin mustikalla
Mustikoiden viimeisin valloitus on traumaperäinen stressihäiriö (post-traumatic stress disorder, PTSD).
Se aiheutuu, kun henkilö tai tämän läheisen henki tai hyvinvointi on ollut uhattuna esimerkiksi sotatilan, liikenneonnettomuuden tai perheväkivallan vuoksi. Kun tapahtuman jälkeiset stressioireet eivät ajan kuluessa lievity itsestään, puhutaan traumaperäisestä stressihäiriöstä.
Yhdysvaltalaisista noin kahdeksan prosenttia kärsii sairaudesta jossain vaiheessa elämäänsä. Sotaveteraanien keskuudessa luku on 20 prosenttia.
- Aiheesta lisää: Mindfulness-meditaatiosta apu tähänkin vaivaan
Mustikka nostaa kehon serotoniinitasoja luonnollisesti
Nykylääketieteessä PTSD:a hoidetaan nostamalla serotoniinitasoja. Serotoniini on aivojen välittäjäaine, joka on yhdistetty mielialahäiriöihin. Hoito on verrattain tehotonta.
Mustikat ovat tuoneet sairauteen pitkään kaivattua apua, ainakin rotille.
Yhdysvaltalaistutkijat havaitsivat, että tarkoituksellisesti kissalla säikäytetyt rotat toipuivat paremmin, kun niille syötettiin traumatisoinnin jälkeen mustikoita. Näillä rotilla oli myös selvästi korkeammat serotoniinitasot.
Jos mustikat vaikuttavat samoin ihmisten välittäjäainetasoihin, voivat ne auttaa vakavasti traumatisoitujen hoidossa.
Antioksidantit mustikoiden salaisuus
Mustikoiden terveysvaikutusten vuoksi niitä tituleerataan superfoodiksi.
Superfood on epävirallinen termi ruoalle, jossa on vähän kaloreita, mutta runsaasti ravintoaineita ja terveyttä edistäviä ainesosia. Mustikoiden ohella superfoodia ovat muun muassa parsakaali, kiivi, pavut ja lohi.
Mustikoiden teho perustuu niiden sisältämiin antioksidantteihin, jotka hillitsevät elimistön vapaiden radikaalien toimintaa.
Käytännössä ne siis estävät kehon monityydyttymättömien rasvahappojen hapettumista ja esimerkiksi ehkäisevät DNA:n vaurioitumista. Näillä ongelmilla on havaittu yhteyksiä muun muassa sydän- ja verisuonitauteihin ja muistisairauksiin.
Oma kehomme tuottaa vapaita radikaaleja vastaan kamppailevia entsyymejä. Iän ja ympäristön saasteiden myötä niiden tuotanto kuitenkin heikkenee. Tässä vaiheessa ruoasta saatavat antioksidantit korvaavat kehon oman entsyymituotannon.
Antioksidantit ovat elimistölle välttämättömiä koko ihmisiän, mutta niiden lisäannoksista saatavista hyödyistä kiistellään.
Kiistaa tai ei, mustikat ovat siitä huolimatta superfoodien aatelia. Eikä kourallisesta päivässä ole ainakaan mitään haittaa.
Lähteet:
American Psychological Society
Terveyskirjasto: Antioksidantit
Lue myös:
