Neljä kuppia ei aiheuta vaaraa
Päivittäinen kofeiininkäyttösuositus on EFSA:n mukaan 400 milligrammaa kofeiinia. Määrä vastaa noin neljää kahvikupillista.
Suositus koskee kaikkia kofeiinia sisältäviä tuotteita. Kahvin lisäksi erityisesti lapset saavat runsaasti kofeiinia energiajuomista.
Ylen mukaan vastaava suositus on ollut Suomessa käytössä jo pitkään.
Neljä kupillista on suositus terveelle aikuiselle. Raskaana oleville suositellaan korkeintaan 200 milligrammaa eli kahta kupposta päivässä.
Lapsille raja on kolme milligrammaa painokiloa kohden.
Kofeiinia muuallakin kuin kahvissa
Kahvin rakastajia kehotetaan kiinnittämään kofeiinia nauttiessaan huomiota myös samanaikaiseen alkoholin nauttimiseen ja liikuntaan. Esimerkiksi suuri määrä alkoholia ja kofeiinia yhtä aikaa voi horjuttaa terveyttä.
Suositusten rajoissa pysyminen kuitenkin ehkäisee riskejä.
Lähteet:
European Food Safety Authority
