Jokainen joskus eronnut tietää, kuinka vaikeaa voi olla päästä yli entisestä kumppanista. Vaikka ero on jo tapahtunut, yhteiset hetket eivät katoa helposti kehosta ja mielestä. Mikä tahansa eksästä muistuttava asia saa aikaan monenlaisia tunteita.
Parisuhteen jälkeinen yksinäisyys saattaa aiheuttaa tilanteen, jossa ihminen unohtaa parisuhteessa olleet ongelmat ja muistaa vain hyvät ja onnistuneet asiat. Vaikka suhde olisi ollut täysi katastrofi, et ehkä halua uskoa tuhlanneesi aikaasi ja sydäntäsi johonkin ikävään ihmiseen.
Kuten kaikki muutkin vaikeat elämänmuutokset, myös entisestä kumppanista yli pääseminen vaatii runsaasti itsekuria sekä myötätuntoa itseään kohtaan. Psychology Today listasi nämä neljä vinkkiä, joiden avulla pääset yli eksästäsi.
1. Etsi itsellesi roolimalli
Tutkimusten mukaan voimme saada tahdonvoimaa ihailemiltamme ihmisiltä. Saamme myös voimaa pysyä päätöksissämme, kun vain ajattelemmekin näitä ihmisiä. Tällaisen roolimallin voit löytää esimerkiksi omien ystäviesi tai julkisuuden henkilöiden joukosta. Kuka on mielestäsi sellainen henkilö, joka on onnistuneesti päässyt yli edellisestä suhteestaan ja pärjää nykyään hyvin? Seuraa hänen jalanjäljissään ja muistuta hänet mieleesi, kun olet sortumassa ottamaan yhteyttä eksääsi.
2. On helpompaa olla palaamatta entiseen, kun on jokin uusi tavoite
Paras tapa päästä vanhoista tavoista eroon on löytää jokin uusi ”riippuvuus”. Huono uutinen on, ettei uutta ihastusta voi tilata netistä. Miten voi siis päästä eksästä eroon ilman, että hyppää saman tien uuteen suhteeseen? Etsi itsellesi uusi tavoite, kuten maratonin juokseminen, vapaaehtoistyö tai vaikka kirjan kirjoittaminen. Voit myös palata jonkin vanhan harrastuksesi pariin. Kun alat kaivata eksääsi, keskity tähän uuteen harrastukseesi, jotta saat hänet pois mielestäsi.
3. Huolehdi itsestäsi
Stressi on riippuvuuksien laukaisija numero yksi. Musertavat, uuvuttavat ja ahdistavat tunteet laukaisevat fyysisen tarpeen olla yhteydessä toiseen ihmiseen. Stressi saa aivot myös keskittymään mahdolliseen palkintoon ja jättämään riskit huomiotta. Tämä tarkoittaa sitä, että ajattelet vain, kuinka mukavaa olisi olla taas eksäsi kanssa, etkä mieti yhteen palaamisen huonoja puolia. Ehkäise stressistä aiheutuvia haittavaikutuksia esimerkiksi tapaamalla ystäviäsi, joogaamalla tai hemmottelemalla itseäsi vaikka hieronnalla. Tee mitä tahansa, mikä rauhoittaa ja rentouttaa oloasi sekä kohottaa mielialaasi.
4. Varo ”valkoista karhua”
Yksi taattu tapa, jolla voit pilata eksästä yli pääsemisen, on yrittää väkisin työntää hänet mielestäsi. Psykologit kutsuvat tätä ”valkoisen karhun efektiksi”: jos yrität olla ajattelematta valkoista karhua, sellainen pomppaa lähes varmasti mieleesi. Tämä pitää paikkansa kaikenlaisten houkutusten kohdalla. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että jos yrittää olla ajattelematta entistä kumppania, on todennäköisempää nähdä hänestä unta. Joten kun eksäsi palaa mieleesi, älä säikähdä, äläkä missään tapauksessa pidä sitä minkäänlaisena merkkinä. Muistuta itseäsi siitä, miksi hän on nimenomaan entinen kumppanisi, ja keskitä ajatuksesi siihen henkilöön, josta todella välität – eli sinuun itseesi.
Lähde: Psychology Today
Lue lisää:
Ero on kova paikka – voi vaikuttaa yllättävällä tavalla
