Silmäluomet painuvat väkisin kiinni, kun kello raksuttelee iltapäivän puolella. Moni meistä turvautuu suklaapatukkaan, kahviin tai energiajuomaan piristyäkseen. Kavalat sokeri- ja kofeiinipommit kannattaa kuitenkin unohtaa. Uupumus nimittäin yllättää kahta kovempana, kun herkkujen nopeasti piristävä vaikutus haihtuu yhtä sukkelasti kuin tulikin.

Näillä kymmenellä nopeasti toteutettavalla vinkillä pidät väsymyksen poissa ja tunnet olon reippaaksi ja energiseksi pitkään, WebMD.com paljastaa.

1. Juo, juo, juo

Nestehukka voi aiheuttaa uupumusta ja väsymystä. Jokaisen nestetarve on yksilöllinen, mutta vesihörppy muutaman tunnin välein on paikallaan kaikille. Jos janontunne ei pääse yllättämään ja virtsa on vaaleaa, saa kroppa riittävästi nesteitä.

2. Syö aamupala

Aamiaisen mutustavat ihmiset ovat pirteämpiä ja stressittömämpiä kuin ne, jotka jättävät sen välistä. Parhaimpia vaihtoehtoja ovat runsaskuituiset ruuat, jotka pitävät kylläisenä pitkään.

3. Mutusta pähkinöitä

Kourallinen pähkinöitä sisältää huimat määrät elimistölle tarpeellista magnesiumia ja folaattia (foolihappoa). Nämä ovat olennainen osa solutuotantoa ja vaikuttavat myös jaksamiseen.

4. Haukkaa jotain pientä

Aivot tarvitsevat polttoainetta toimiakseen. Kun verensokeri laskee, mieli alkaa jarrutella. Siitä aiheutuu väsymyksen tunnetta. Pala banaania tai kourallinen marjoja herättää aivot horroksesta.

5. Nuuhki kanelia tai piparminttua

Tutkimusten mukaan näiden kipakoiden mausteiden tuoksu vähentää väsymyksen tunnetta ja pitää valppaana.

6. Liiku

Liikunta saa veren liikkeelle. Olo tuntuu energisemmältä, kun happirikas veri sujahtaa vauhdilla sydämeen, lihaksiin ja aivoihin. Jokainen hetki kannattaa käyttää hyödyksi, esimerkiksi kävellä ympäri asuntoa puhelimessa puhuessa.

7. Lähde ulos

Tutkimukset ovat paljastaneet, että jo muutaman minuutin kävely ulkona raikkaassa ilmassa parantaa muistia ja kykyä omaksua uutta tietoa sekä tietenkin piristää.

8. Tee alaspäin katsova koira

Jooga taistelee loistavalla tavalla uupumusta vastaan. Sen salaisuutena ovat syvät hengitysharjoitukset ja meditaatio, joiden avulla mieli rauhoittuu.

9. Hoilota lempikappalettasi

Laulaminen nostaa tunnetilaa myönteiseksi, sillä se vähentää elimistön stressihormonien määrää. Laula kotona, autossa tai vaikka kadulla, jos ihmisten katseet eivät haittaa.

10. Hengaile pirteiden ihmisten kanssa

Tunteet tarttuvat kuin influenssa pahimpaan aikaan. Jatkuvasti mököttävät jurrikat imevät kaiken energiasi, joten vietä mieluummin aikaa hyväntuulisten ystävien kanssa.

Lähde: WebMD.com

Lue myös:

Tässä syyt ainaiseen väsymykseen! Osa 1

Tässä syyt ainaiseen väsymykseen! Osa 2