Terve.fi

Kuukautiskivut ja endometrioosi kuriin luonnonmenetelmin

Kuukautiskivut ja endometrioosi kuriin luonnonmenetelmin
Julkaistu: 9.4.2014

1. Vähennä estrogeenin määrää laihduttamalla

Ylimääräinen rasva lisää estrogenin tuotantoa, mikä puolestaan aiheuttaa kovempia kuukautiskipuja ja endometrioosille tyypillisiä kudosmuutoksia sekä lisää vuodon määrää. Ylipainon pudottaminen voi lievittää oireita.

2. Muutoksia stressiin

Tutkimukset ovat osoittaneet, että endometrioosista kärsivien naisten stressitasot ovat yleensä koholla. Stressiä pystyy alentamaan liikuntaa lisäämällä sekä emotionaalisen rauhoittumisen avulla. Kannattaa kokeilla esimerkiksi päivittäistä 10-15 meditointia. Liikunnaksi suositellaan urheilua, jossa kroppa ei saa kovia tärskyjä; esimerkiksi uinti, kävely ja jooga ovat hyviä vaihtoehtoja.

3. Muista syödä omega-kolmosia

Tanskalaistutkimuksen mukaan omega-3-rasvahapoilla on endometrioosiriskiä alentava vaikutus. Muista syödä lohta tai tofua viikoittain.

4. Kokeile akupunktiota

Akunpunktion on todettu parantavan kiputiloja koko kehon alueella, joten miksi se ei toimisi lantion alueellekin?

5. Kokeile kurkumaa mausteena

Kurkuman tulehdusta alentavat ominaisuudet ovat lääketieteellisesti todistetut, joten ei muuta kuin maustamaan ruokaa ”Intian sahramilla!”

Lue lisää:

3 kommenttia