Terveys
16 liikunnan hyötyä
Useiden kontrolloitujen tutkimusten mukaan liikunnalla on todettu olevan lukuisia hyviä vaikutuksia niin fyysisen kuin psyykkisen terveyden saralla.
Fyysiseen terveyden saralle se:
- Polttaa tehokkaasti rasvaa, jopa 14 tuntia raskaan annostuksen jälkeen.
- Parantaa kuona-aineiden poistumista kehosta.
- Parantaa ravintoaineiden kuljetusta soluille.
- Kasvattaa lihasmassaa.
- Alentaa verenpainetta.
- Alentaa insuliinin tarvetta ja tehostaa glukoosin sietoa.
- Lisää veren hyvän kolesterolin HDL-pitoisuutta.
- Vähentää veren huonon kolesterolin LDL pitoisuutta.
- Parantaa suorituskykyä; muun muassa hapenotto kehittyy, joten portaiden nousu sujuu paremmin
- Vähentää riskiä sairastua useisiin sairauksiin: muun muassa sydän- ja verisuonisairauksiin sepelvaltimosairaus ja tyypin 2 diabetekseen.
Henkiseen terveyden saralla se:
- Edistää sosiaalisia suhteita.
- Vähentää ahdistuneisuutta ja masentuneisuutta.
- Parantaa aivojen toimintaa.
- Edistää oppimista.
- Parantaa stressin sietoa.
- Lisää hyvinvointia ja työkykyisyyttä.
Kirjoittaja on liikuntafysiologi ja ravintovalmentaja
Lue myös:
Kestävyysliikunnan hyödyt puntarissa
Liikunta pitää motoriikan kunnossa
Kumpi on terveellisempää: treenata salilla vai hyötyliikkua?
Kommentit
Ei kommentteja vielä
Katso myös nämä
Uusimmat
