Elämäni on kiireistä. Tuntuu, että olen stressaantunut ja suoritan myös liikuntaa. Vaikka pidänkin joistain lajeista, eniten nautin kuitenkin leivonnaisten syömisestä. Miten saisin vähäkalorisia nautintoja elämääni? Mistä saisin mielihyvää pienellä rahalla?
Ruoka on elämän suuria nautintoja. Herättelisin sinua miettimään, onko viisasta syödä yksinäisyyteen tai ystävän kaipuuseen. Vaikka se tuo hetkeksi hyvää oloa, usein nautintojen jälkeen on sama olo kuin ennen herkuttelua. Saattaa myös käydä niin, että tarvitset yhä enemmän herkkuja, jotta olosi on parempi. On hyvin tavallista, että syömme stressiin, yksinäisyyteen tai tylsyyteen, mutta terveyden ja painonhallinnan kannalta olisi kuitenkin hyvä opetella muita stressinhallintakeinoja.Jos haluat lähteä miettimään hyvinvointia laajemmin ja päästä eroon tunnesyömisestä, suosittelen tutustumaan internetsivustoon: mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito-ja-oppaat/itsehoito/irtiahminnasta. Sen neuvot sopivat hyvin tunnesyöjille, vaikkei sinulla olisikaan varsinaista ahmintaa. Mikäli haluat edelleen jatkaa ateriointia samaan tapaan, suosittelen valitsemaan herkkuja, joissa on paljon marjaa tai hedelmää, kuten vaikka pirtelöitä, rahkoja ja jogurtteja. Ruokavalinnoissa ratkaisevat laadun lisäksi määrä ja mieltymykset: salli itsellesi mieluummin vähän oikein hyvää kuin paljon niin sanotusti terveellistä, ei niin mieluisaa. Oletko koskaan tehnyt itse raakasuklaata? Se on oikeasti terveellistä. Banaanista ja kananmunasta voi valmistaa lettuja, jotka maistuvat marjojen kanssa ihanalta.
