Olen lihonut viisi kiloa, mistä syytän stressiä, vähäistä unta ja napostelua. Treenaan kahdeksan kertaa viikossa aerobicia, tanssia, lihaskuntoa ja lenkkeilyä. Ruokavalioni on proteiini- ja kasvispitoinen. Välillä kuitenkin leivon, jolloin sorrun ahmimaan taikinaa ja valmiita leivoksia.
Lihomisen seurauksena lihakseni ovat kasvaneet. En haluaisi niitä lisää, mutta en varsinaisesti vähentääkään. Kuinka saisin lihakset erottumaan?
Uskon, että painonnoususi syy on stressi ja vähäinen uni. Kuten sanoit, runsaan liikunnan seurauksena lihaksesi ovat kasvaneet, joten viidestä kilosta osa on lihasmassaa. Elämäsi kokonaisuutena kuulostaa turhan aktiiviselta. Ehtiikö kehosi saada riittävästi lepoa, jos teet kahdeksan treeniä viikossa? Rankan liikunnan vastapainoksi ahmit taikinaa ja leivoksia, mistä podet huonoa omaatuntoa. Kertomasi perusteella olet matkalla kohti epätyypillistä syömishäiriötä, jossa ruoka ja liikkuminen hallitsevat elämääsi. Keskity nyt uneen, stressin hallintaan ja pitkäkestoisiin kävelylenkkeihin esimerkiksi metsässä.Ruokavalion tarkistamisesta ja energian vähentämisestä ei ole hyötyä, jos elimistösi on stressitilassa. Kiinnitä kuitenkin ruokavaliossasi huomiota säännöllisyyteen, jotta ahmimistaipumuksesi ei lisäänny. Muista myös nauttia ruoasta ja liikunnasta.
