Olen yli 30-vuotias nainen ja olen tuskastunut jatkuvaan karkinhimooni. Johtuuko se proteiinin tai hiilihydraattien liian vähäisestä saannista tai jonkin ravintoaineen puutteesta? Voiko ahkera treenaaminen kuntosalilla saada himoitsemaan kaikkea sokerista? Hillitseekö kromi-lisäravinne oikeasti makeanhimoa?
Olen hoikka ja kasvissyöjä mutta uskon saavani riittävästi ravintoa, sillä syön monipuolisesti kolme neljä kertaa päivässä. En siis syö karkkia nälkääni. En myöskään koe syöväni suruuni tai ilooni. Mieleni vain tekee paljon sokeria! Pahimmillaan makeanhimo on iltapäivisin muutama tunti lounaan jälkeen. Mikä neuvoksi?
Hyvin moni kamppailee saman ongelman kanssa. Kiinnitin huomiota kysymyksessäsi siihen, että makeanhimosi on pahimmillaan iltapäivisin. Voisit kokeilla hieman nykyistä tukevampaa lounasta. Monia auttaa erityisesti riittävä proteiinin saanti. Muista, että jos syöt esimerkiksi ruokaisan salaatin, mukaan kannattaa lorauttaa öljykastiketta. Voisit myös syödä vielä hieman nykyistä useammin, viisi kertaa päivässä eli kolmen neljän tunnin välein.Kromista ei ole havaittu apua placebokontrolloiduissa kokeissa. Vireystila laskee usein ihan luontaisesti iltapäivällä, ja voi olla, että olet tottunut piristämään itseäsi sokerilla. Voisit kokeilla juoda vaikkapa kupillisen teetä hunajan kera ja kokeilla, auttaako se iltapäivän makeanhimoon. Urheillessakin verensokeri laskee, etenkin kovassa treenissä, ja sen vuoksi kroppa saattaa huutaa ruokaa ja erityisesti hiilihydraatteja.
