Treeni ja ravinto
Vähäkalorisimmat hedelmät, marjat ja kasvikset
Happamat hedelmät ovat makeita vähäkalorisempia. Marjat ovat vähäkalorisia, sekä suurin osa vihanneksista. Opi, mitä hedelmiä kannattaa haalia ja mitä syödä kohtuudella.
Hedelmät
Happamat hedelmät ovat makeita vähäkalorisempia.
Vähän energiaa kcal/100 g:
- greippi 35 kcal
- omena 36 kcal
- vesimeloni 37 kcal
- hunajameloni 37 kcal
- mandariini 45 kcal
- appelsiini 47 kcal
Syö kohtuudella:
- ananassäilyke 52 kcal
- avokado 198 kcal
- viinirypäleet 74 kcal
- banaani 87 kcal
- kuivatut sekahedelmät 223 kcal
Marjat
Marjat ovat vähäkalorisia. Ne sisältävät energiaa noin 35–80 kcal/100 g. Suurin osa, 80–90 prosenttia, marjojen koostumuksesta on vettä.
Kasvikset
Syö erivärisiä kasviksia päivittäin.Vähän energiaa:
- kurkku 11 kcal
- herkkusieni 16 kcal
- kesäkurpitsa 21 kcal
- tomaatti 23 kcal
- porkkana 23 kcal
- kukkakaali 24 kcal
- punajuuri 38 kcal
Syö kohtuudella:
- peruna 55 kcal
- bataatti 81 kcal
- maissi 137 kcal
Energiamäärät perustuvat pääosin THL:n elintarvikkeiden koostumustietopankin Finelin arvoihin. Elintarvikkeille on ilmoitettu keskimääräinen kilokaloriarvo sadassa grammassa elintarviketta, joten yksittäisen tuotemerkin energiamäärä voi poiketa taulukossa esitetystä.
Lue myös:
Kommentit
Ei kommentteja vielä
Katso myös nämä
Uusimmat
