Tähän tarkoitukseen sopii terveysliikunnan yleissuosituksen mukainen liikunta. Sillä saavutetaan suurin osa riskin pienenemisestä.
Liikunnan määrän kasvu pienentää riskiä edelleen. American Heart Association suosittelee kohtalaisesti kuormittavaa kestävyysliikuntaa vähintään 3- 4 kertaa viikossa vähintään 40 minuuttia kerrallaan.
Lihavuuden ehkäisyyn ja painon pudottamiseen tarvitaan vielä enemmän liikuntaa (ks. Lihavuus ja liikapaino).
Liikunnan kuormittavuuden lisäyksen vaikutus riskiin on epävarma.
Terveysliikunnan suositukseen sisältyy myös lihaskuntoharjoittelua kahdesti viikossa. Sen toteuttaminen muuttaa hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihduntaa terveyttä edistävään suuntaan.
Hyvin rasittava ruumiillinen ponnistelu saattaa erittäin harvoin laukaista aivoveritulpan kehittymisen varsinkin liikuntaan tottumattomilla henkilöillä. Riski on suurin henkilöillä, joilla on sepelvaltimotauti, diabetes, lihavuutta tai muita valtimotautien riskiä lisääviä tekijöitä.
Lue lisää aiheesta:
