Syitä selkäkipuun
1. Tupakointi
Nykynäkemyksen mukaan tupakassa oleva nikotiini aiheuttaa verisuonten supistumista ja saa aikaan selänkudosten aineenvaihdunnan heikkenemisen. Jos ravinto ei pääse imeytymään ja aineenvaihdunta heikkenee, selän kudokset eivät korjaa itse itseään. Tämä aiheuttaa selkään kipuja.
2. Lihavuus
Jos on liikaa painoa, selkä rasittuu. Epäterveet elämäntavat, esimerkiksi liikunnan puute, altistavat lihavuudelle ja selkävaivoille.
3. Ylihuolehtiva perhe/ilmapiiri
Perhe ei aiheuta selkäkipua, mutta saattaa pitkittää paranemista. Jos perheessä kipu on vierasta ja pelottavaa, selkäkipu pitkittyy. Tällöin kehoa tarkkaillaan koko ajan ja kipu saa suuremmat mittasuhteet kuin olisi tarpeen.
4. Fyysisesti rasittava työ
Työ voi olla fyysisesti raskasta, jolloin selkä rasittuu. Raskaiden tavaroiden nostelu ja kantaminen tai hankala työasento ovat kivun aiheuttajia.
Usein unohdetaan, että pitkäaikainen tärinä, esimerkiksi autolla, trukilla tai moottorikelkalla ajettaessa, aiheuttaa selkäkipuja. Yksitoikkoinen työasento, esimerkiksi istuminen, on myös yksi syy.
Katso myös: Istutko selkäsi romuksi?
5. Kortisonilääkitys
Pitkään käytetty kortisonilääkitys haurastuttaa luita ja aiheuttaa osteoporoosia eli luukatoa. Selkärankamurtumien riski kasvaa osteoporoosin myötä.
6. Bakteeritulehdus
Esimerkiksi leikkauksen jälkitilana tuleva bakteeritulehdus voi oireilla selkäkivun muodossa. Virtsatie- tai munuaistulehdus aiheuttaa myös kipua selkään.
Lue myös: Hallitse selkäkipusi
Selkäkivun hoito ja ehkäisy
Pysy liikkeellä!
Tärkeää on olla liikkeellä sen verran kuin pystyy. Selkäkipujen kanssa ei saisi jäädä kokonaan lepäämään.
Kotilääkkeet
Ensiapu selkäkipuun on kotoa löytyvissä särkylääkkeissä. Jos kipu pitkittyy, pitää hakeutua lääkäriin.
Fysioterapia
Fysioterapia auttaa kankeuteen. Siellä keskitytään kehon liikkuvuuteen ja rangan luonnolliseen notkeuteen.
Mindfulness-meditaatio
Lääketieteellinen mindfulness on meditaatiota, jonka on tutkittu lyhyessä ajassa vähentävän koetun kivun määrää. Meditaatio ja jooga antavat hyvänolon tunteen keholle ja mielelle. Lisäksi ne lisäävät keskittymiskykyä. Mindfulness-menetelmää käytetään vielä varsin vähän, mutta tulevaisuudessa sitä tullaan hyödyntämään kivunhoidossa myös Suomessa.
Terveelliset elämäntavat
Hyvä ravinto, tupakoimattomuus ja monipuolinen liikunta auttavat ehkäisemään ja hoitamaan kipua. Selän syviä lihaksia treenaamalla ehkäisee selkäkivun syntymistä.
Kasvatusnäkökulma
Ulkomailla selänhoito kuuluu kouluissa opetukseen. Suomessa selän hyvinvointia edistetään kouluissa esimerkiksi käyttämällä terapiapalloja tuolien sijasta. Olisi tärkeää, että jo nuoresta lähtien opetettaisiin, miten selän saa pysymään kunnossa.
Asiantuntija: Juha Leppävuori, Fysiatrian ja liikuntalääketieteen erikoislääkäri, Terveystalo Oulu
