Saako lapsesi riittävästi rautaa ravinnosta?
Monipuolinen ruokavalio riittää yleensä takaamaan lapsen päivittäisen raudan saannin. Joskus rautalisän käyttö voi kuitenkin olla hyödyllistä raudanpuutteen tai lisääntyneen raudan tarpeen vuoksi. Lapsille suunniteltu SiderAL Drops on vatsaystävällinen ja hyvänmakuinen rautalisä, joka ei värjää hampaita.
Raudanpuute on maailmanlaajuisesti yleinen terveysongelma. Länsimaissa raudanpuutteen riskiryhmässä ovat erityisesti naiset, iäkkäät ja urheilijat, mutta myös kasvavat lapset. Raudanpuute voi esiintyä raudanpuuteanemiana eli matalana hemoglobiinina, mutta varastorauta-arvot voivat olla alentuneet myös ilman varsinaista anemiaa. Molemmissa tapauksissa oireet ovat samankaltaisia: väsymystä, keskittymiskyvyn puutetta ja infektioherkkyyttä. Lapsen raudanpuute voi vaikuttaa paitsi fyysiseen kasvuun, myös henkiseen kehitykseen ja oppimiskykyyn.
Väsynyt, äreä ja itkuinen lapsi
Raudanpuutteen oireet voivat olla hienovaraisia ja vaikeita tunnistaa. Raudanpuuteanemiasta kärsivä lapsi saattaa nukkua pitkät yöunet ja päiväunet, olla äreä ja itkuinen. Lapsi ei välttämättä jaksa keskittyä leikkeihin kuin hetkittäin. Väsymys, alentunut jaksaminen ja keskittymisvaikeudet ovatkin yleisimpiä raudanpuutteen oireita lapsilla ja nuorilla.
Raudanpuuteanemia saattaa kehittyä hitaasti, ja oireet voivat ilmetä vasta hemoglobiinitason laskiessa merkittävästi. Jos epäilee lapsella raudanpuutetta, on tärkeää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen ravintolisän käytön aloittamista.
Äidin raskaudenaikainen terveydentila voi lisätä lapsen raudanpuutteen riskiä jo ennen syntymää. Erityisesti äidin anemia raskausaikana voi johtaa siihen, että sikiö ei saa riittävästi rautaa istukan kautta. Jos lapsi syntyy ennenaikaisesti, hänen rautavarastonsa eivät välttämättä ole kehittyneet riittävästi, sillä sikiön rautavarastot kasvavat pääasiassa raskauden viimeisellä kolmanneksella. Myös vastasyntyneen pienikokoisuus lisää raudanpuutteen riskiä. Vauvoilla ja pienillä lapsilla on ensimmäisinä elinvuosinaan lisääntynyt raudan tarve niin sanotun nopean kasvun vaiheessa.
Rautaa ravinnosta
Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio on tärkeä lapsen hyvinvoinnin ja kehityksen kannalta. Lapset voivat kuitenkin olla valikoivia ruoan suhteen, mikä saattaa rajoittaa tärkeiden ravintoaineiden saantia. Uusiin makuihin tottuminen vie aikaa ja vaatii useita maistelukertoja.
Lapsen raudan saannin kannalta on tärkeää, että lapsi oppii syömään rautapitoisia ruoka-aineita kuten liharuokia tai kasviproteiinin lähteitä. Hyviä raudan lähteitä ravinnossa ovat liha, palkokasvit, täysjyväviljat ja vihreät lehtivihannekset. C-vitamiinia sisältävien ruokien, kuten hedelmien ja vihannesten, nauttiminen rautapitoisten ruokien kanssa voi parantaa raudan imeytymistä. Runsaasti maitotuotteita sisältävässä ruokavaliossa ravinnon raudan imeytyminen voi jäädä liian pieneksi, sillä suolistossa kalsium heikentää raudan imeytymistä.
Hyvänmakuinen ravintolisä lapsille
Ravintolisän käyttö voi olla hyödyllistä tilanteissa, joissa ruokavaliosta saatava rauta ei riitä tai lapsen raudan tarve on lisääntynyt. SiderAL Drops on hyvänmakuinen, sukrosomiaalista rautaa sisältävä rautatippa, joka on helppo annostella pienellekin lapselle tiputtimen avulla. Sukrosomiaalisessa raudassa rauta on suojattu sukrosomikuorella, joka kuljettaa raudan elimistöön suojaten ruoansulatuskanavaa.
Raudan päivittäinen saantisuositus vaihtelee iän mukaan
- 6 kk – 5-vuotiaat: 8 mg
- 6–9-vuotiaat: 9 mg
- 10–13 vuotiaat: 11 mg
Lähde: Ruokavirasto, Terveyttä ruoasta – Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014
