Terve.fi

Näin nautit auringosta turvallisesti – 3 vinkkiä


Liian huolettomalla auringossa oleilulla voi kuitenkin olla ikävät seuraukset. Näillä vinkeillä vältät punoittavan ihon.

Haaveissa siintävät vapaapäivät rannalla auringossa maaten. Eikä ihme, sillä auringon valo virkistää mieltä ja herättää serotoniinin tuotannon aivoissa.

Auringossa kellimisellä on myös omat haittapuolensa. Runsas auringon ultraviolettisäteilylle altistuminen voi aiheuttaa ihosyöpää. Ihon polttaminen useasti, etenkin lapsena, lisää merkittävästi melanoomariskiä. Eilisen puna on huomisen bruna ei siis ole kovin hyvä hokema.

Monesti unohdetaan myös se, että rusketuskin on ihovaurio. Rusketuksen avulla iho yrittää puolustautua liiallisen UV-säteilyn aiheuttamia lisävaurioita vastaan. Hyvin ruskettunut iho ei kuitenkaan vastaa aurinkovoidetta, sillä se luo vain 2–4 suojakertoimen.

Tässä muutama vinkki siihen, kuinka auringon haittoja voi minimoida.

Lue myös: Tiesitkö nämä asiat melanoomasta?

1. Vaatteet ja varjo antavat parhaan suojan 

Paras keino välttyä auringon haitoilta on suojautua siltä kokonaan. Uskomatonta, mutta totta, vaaleat, pitkähihaiset ja luonnonkuituiset vaatteet ovat hellesäällä toppia ja shortseja vilpoisemmat. Vaatteet estävät UV-säteiden pääsyn suoraan iholle.

Iltapäivän aurinko on kaikista armottomin. Jos vain millään maltat, pysyttele nämä tunnit sisätiloissa tai edes varjossa.

2. Älä unohda aurinkovoidetta 

Jos ja kun kuitenkin tahdot viettää aikaa auringossa, muista aurinkovoide. Aurinkosuojaa ei kuitenkaan ole tarkoitettu lisäämään auringossa vietettävää aikaa, vaan lisäämään suojaa UV-säteille altistumisen aikana. Aurinkovoiteestakaan ei juuri ole hyötyä, ellet huolehdi näistä asioista:

  • Suojakerroin. Kaikista vaaleimpien tulisi käyttää vähintään suojakerroin 30 voidetta.
  • Levitä ajoissa. Aurinkovoide tulisi levittää vähintään 20 minuuttia ennen aurinkoon menoa.
  • Lisää voidetta parin tunnin välein. Etenkin uimareissun jälkeen aurinkovoidetta tulisi levittää lisää.
  • Käytä riittävästi. Aurinkovoiteen suojakerroin ei toimi kunnolla, jos voidetta levitetään liian vähän.

3. Muista myös pää

Moni huolehtii kropan suojauksesta, mutta ne herkimmät, eli huulet, nenä ja korvanlehdet jäävät monilta unholaan.

Lierihatut ja lippikset ovat helppo tapa suojata päänahkaa ja kasvoja. Kannattaa silti huolehtia myös rasvauksesta.

Lähteet: www.stuk.fi, www.terve.fi

Julkaistu: 8.6.2017