Terve.fi

Mikä avuksi ummetukseen

Mikä avuksi ummetukseen
Lue erikoislääkärin artikkeli ummetuksesta ja asen hoidosta.
Julkaistu: 29.5.2012

Terveistä aikuisista ummetusta esiintyy 1–6 prosentilla ja vähän liikkuvilla vanhuksilla jopa 80 prosentilla. Vuosittain noin prosentti aikuisväestöstä hakeutuu ummetuksen vuoksi lääkärin vastaanotolle.

Ummetuksesta ei ole olemassa mitään tarkkaa lääketieteellistä määritelmää. Käytännössä ummetus kuitenkin tarkoittaa, että ulostuskerrat vähenevät normaalista rytmistä tai ulostaminen vaikeutuu.

Normaalisti ihmisen suoli tyhjenee 8–72 tunnin välein, ja ummetus vaatii hoitoa vain, jos se aiheuttaa vaivoja.

Tavallisia syitä ummetukseen ovat liikunnan vähyys, vähäkuituinen ravinto, riittämätön nesteiden saanti ja myös toistuva ulostuksen pidättäminen, joka saattaa johtaa ummetukseen siksi, että suoli “oppii” tyhjenemään harvoin.

Myös stressin tiedetään pahentavan oireistoa ja erilaisiin sairauksiin ja lääkehoitoihin voi liittyä vaikeitakin ummetusoireita.

Alkuun apu itsehoitovalmisteista

Lyhytaikaiseen ummetukseen voi kokeilla apteekin reseptivapaita tuotteita. Esimerkiksi suolta stimuloivat lääkkeet sennosidi ja bisakodyyli ovat hyviä lyhytaikaiseen ummetukseen käytettäviä lääkkeitä. Näitä lääkkeitä voi vaaratta käyttää hankalaan ummetukseen väliaikaisesti muutaman päivän ajan.

Pitkäaikaisessa käytössä suoli kuitenkin tottuu näihin lääkkeisiin ja sen jälkeen suoli ei enää toimi ilman niitä.

Jos on taipumusta ummetukseen, kannattaa omassa ruokavaliossa välttää ainakin banaania tai juustoja.

Pitkäaikaisen ummetuksen hoidon ja sen ennaltaehkäisyn kulmakivet ovat liikunta sekä riittävästi kuitua ja nestettä sisältävä ruokavalio. Näiden lisäksi joudutaan usein käyttämään myös lääkehoitoa kuten esimerkiksi osmoottisia laksatiiveja, jotka pehmentävät ulostemassaa.

Ummetuksesta kärsivien tulisi pyrkiä omaksumaan säännöllinen ulostusrutiini vaikkapa aina aamiaisen jälkeen.

Lue lisää ummetuksessa käytettävistä laksatiiveista ja peräruiskeista lääkeoppaasta

Lisää kuitua ravintoon

Kuidun tiedetään lisäävän ulosteen massaa, ulostuskertojen määrää ja nopeuttavan ulostemassan läpikulkuaikaa suolistossa.

Suomalaiset saavat kuitua ravinnossaan keskimäärin 15-20 grammaa vuorokaudessa. Suositeltavana kuitumääränä pidetään kuitenkin 25-35 grammaa ja vaikeaa ummetusta sairastaville suositellaan jopa 40-60 grammaa kuitua vuorokaudessa.

Riittävän kuitumäärän saaminen ummetuspotilailla ei aina onnistu pelkästään tavallisen ruokakuidun lisäämisellä, koska esimerkiksi lesevalmisteet sisältävät kuitua vain 20-50 prosenttia ja kaurahiutaleet vain noin 5 prosenttia painostaan.

Useimmat vaikeaa ummetusta sairastavat ihmiset todennäköisesti hyötyisivät kuitumäärän lisäämisestä ravinnossaan entisestään, mutta kuidun käyttöön liittyvien sivuvaikutusten kuten ilmavaivojen ja vatsan turvotuksen vuoksi tähän ei kuitenkaan usein päästä.

Rentoutusmenetelmillä on saatu jonkin verran apua ummetusoireistoon, teho oireisiin on kuitenkin hyvin yksilöllinen.

Suositeltavaa on yrittää ruokailla rauhassa, säännöllisesti ja mieluiten useammin kuin kerran päivässä.

Milloin apua lääkäriltä

Mikäli omahoidosta huolimatta ummetus häiritsee jokapäiväistä elämää, kannattaa hakeutua lääkäriin.

Lääkäriin pitää mennä myös jos ummetuksen lisäksi on muita oireita, esimerkiksi jatkuvaa väsymystä tai outoja vatsakipuja tai jos vuosia jatkunut suolen normaali toiminta muuttuu suhteellisen nopeasti ummetukseksi eikä tilanne normalisoidu muutamassa viikossa.

Asiaa ummetuksesta

  • Länsimaissa ummetus on yksi yleisimmistä ruoansulatuskanavan oireista
  • Noin prosentti aikuisväestöstä hakeutuu ummetuksen vuoksi lääkärin vastaanotolle vuosittain
  • Ummetuksen estämisen perushoito on kuituja ja nestettä lisää ravintoon
  • Säännöllinen liikunta on tärkeä osa ummetuksen hoitoa
  • Säännöllinen ulostusrutiini on tärkeää, pytylle esim. aina aamulla
  • Ummetus vaatii hoitoa vain, jos se aiheuttaa vaivoja
  • Jos suolen toiminta muuttuu ja ei palaudu, hakeudu lääkäriin
Kommentoi »