Lopputalvi ja kevät - kaphan kausi

Siirtymäaika jaksojen välillä kestää muutaman viikon. Silloin kehossa vallitsevat doshat ovat tavallista alttiimpia joutumaan epätasapainon tilaan. Vatan kausi päättyy kun päivät alkavat pidentyä joulukuun lopulla. Kapha energia ottaa vallan seuraavaksi neljäksi kuukaudeksi ja silloin on jokaisen keho-mielityypin hyvä seurata tiettyjä, tätä voimaa tasapainottavia ohjeita vastustuskyvyn ja maksimaalisen ruoansulatuksen takaamiseksi.

Kapha-aika

Yleisesti kapha-aikaan kaikkien keho-mieli tyyppien tulisi välttää liiallista hikoilemista sekä kylmiä ja rasvaisia ruokia. Kaphaa tasapainottava ruokavalio ja elämäntavat auttavat alentamaan sen voimaa. Lämpimänä pysyminen on myös tärkeää. Säännöllinen reipas liikunta auttaa kehoa ja mieltä pysymään terveenä, nopeuttamaan verenkiertoa, kasvattamaan notkeutta sekä kiinteyttämään kehoa.

Erityisesti vata-tyyppien on pysyteltävä lämpiminä. Ruoan tulee olla lämmintä ja helposti sulatettavaa. Heidän on suosittava mausteita, jotka ovat sekä makeita että karvaita esimerkiksi kardemumma, inkivääri ja kaneli. Vata joutuu helposti epätasapainoon kylmyyden ja kuivuuden takia ja silloin vata tyyppien olisi hierottava itseään säännöllisesti lämpimällä seesamiöljyllä. Vitamiinipitoinen Chyavanaprash hillo on erinomainen lisä ruokavalioon. Se on ravitseva ja voimia antava valmiste, joka kohottaa vastustuskykyä.

Pitta-tyypit ovat edullisessa asemassa kaphajakson aikana. Kylmä ilma tasapainottaa heidän luonnollista taipumustaan kehittää liikaa lämpöä. Tänä aikana he voivatkin nauttia mausteisista ruoista, mitä heidän on syytä välttää lämpimimpinä kuukausina. Pittaihmiset ovat usein hyvinkin aktiivisia tänä kautena ja nauttivat talviurheilulajeista. Sekä pitta että kapha ovat nestemäisiä luonteeltaan, joten pitat saattavat kärsiä nuhasta, johon auttaa säännöllinen neti-kannun käyttö. Myös pitta tyypeille voi suositella Chyavanprash hillon käyttöä.

Kapha-ihmisille vuoden neljä ensimmäistä kuukautta voivat olla hyvinkin ongelmallisia. Jos he eivät pysy aktiivisina kaphan vakaa ja staattinen luonteenpiirre lisääntyy ja laiskuus, haluttomuus ja masennus nousevat. Silloin kapha tyyppien motivoiminen käy hankalaksi ja heitä on vaikea saada liikkeelle. Helpot konstit, kuten ystävän kanssa urheileminen, personal trainerin apu tai vaikka uudet treenivaatteet auttavat nostattamaan motivaation tasoa. Oikea ruokavalio, joka on kevyt, lämmin ja mausteinen auttaa pysymään aktiivisena myös mielen tasolla. Mieltä piristävät aktiviteetit, kuten sudokun ja ristikoiden ratkaiseminen ovat suositeltavia.

Eräs parhaista kotikonsteista kaphan laskemiseksi tänä kautena on neti-kannun käyttö. Neti-kannulla puhdistetaan nenäontelot lämpimällä suolavedellä. Näin suojellaan hengitysteitä, etenkin sieraimia ja edesautetaan helpolla tavalla terveyttä. Kylmän jakson aikana neti lievittää tukkoisuutta ja helpottaa allergikkoja kauden loppupuolella.

Puhdista nenäontelot joka aamu. Veden tulee olla mahdollisimman lämmintä. Sopiva lämpötila herkille limakalvoille on hieman ihonlämpöä kuumempi. Muista juoda kupillinen lämmintä vettä heti huuhtelun jälkeen. Kylmään ulkoilmaan meno ei ole suositeltavaa heti huuhtelun jälkeen.