
Lisää D-vitamiinia, vähennä suolaa
Saathan tarpeeksi D-vitamiinia ja käytäthän suolaa maltillisesti?
Lisää D-vitamiinia
Vitamiinin saantisuositusta nostettiin hieman. Nyt saantisuositus on yli 2-vuotiaille ja aikuisille 10 mikrogrammaa päivässä. Ennen päiväannos oli 7,5 mikrogrammaa ja yli 75-vuotialle 20 mikrogrammaa entisen kymmenen sijaan.
Lisäksi lapsille, nuorille sekä yli 60-vuotiaille suositellaan D-vitamiinia ravintolisänä ruokavalion tueksi ympäri vuoden. Vitamiinilisä on tarpeen myös heille, jotka eivät saa vitamiinia riittävästi ruokavaliostaan.
Vähemmän suolaa
Suolan uusi saantisuositus on nyt viisi grammaa vuorokaudessa. Se on gramman vähemmän kuin pohjoismaisissa suosituksissa. Suolan käytön vähentäminen suojaa kohonneelta verenpaineelta, sydän- ja verisuonisairauksilta sekämahasyövältä.
Lisätiedot: ravitsemusneuvottelukunta.fi/.