Treeni ja ravinto

Lisää D-vitamiinia, vähennä suolaa

Saathan tarpeeksi D-vitamiinia ja käytäthän suolaa maltillisesti?

27.4.2015

Lisää D-vitamiinia

Vitamiinin saantisuositusta nostettiin hieman. Nyt saantisuositus on yli 2-vuotiaille ja aikuisille 10 mikrogrammaa päivässä. Ennen päiväannos oli 7,5 mikrogrammaa ja yli 75-vuotialle 20 mikrogrammaa entisen kymmenen sijaan.

Lisäksi lapsille, nuorille sekä yli 60-vuotiaille suositellaan D-vitamiinia ravintolisänä ruokavalion tueksi ympäri vuoden. Vitamiini­lisä on tarpeen myös heille, jotka eivät saa vitamiinia riittävästi ruokavalios­taan.

Vähemmän suolaa 

Suolan uusi saantisuositus on nyt viisi grammaa vuoro­kaudessa. Se on gramman vähemmän kuin pohjoismaisissa suosituksissa. Suolan käytön vähentäminen suojaa kohonneelta verenpaineelta, sydän- ja verisuonisairauksilta sekämahasyövältä.

Lisätiedot: ravitsemusneuvottelukunta.fi/.

Kommentit
Ei kommentteja vielä
Katso myös nämä
Uusimmat
Tilaa uutiskirjeet tästä!

Voimaa ja viisautta suoraan sähköpostiisi

terve
KäyttöehdotTietosuojaselosteEvästekäytännöt