Liika kahvi voi tappaa - faktoja kofeiinista
Kofeiini on maailman yleisin piristeenä käytetty yhdiste, jota esiintyy monien eri kasvien lehdissä, siemenissä ja hedelmissä.
Yleisimmin kofeiinia saadaan kahvia tai teetä juomalla – suomalaisetkin ovat kahvinkulutuksessa maailman kärkiluokkaa.
Kofeiinia on todella kymmenien eri kasvien osissa, mutta kuinka turvallista sen käyttö onkaan. Tässä mielenkiintoisia faktoja kofeiiniin liittyen:
Kofeiini parantaa kognitiivista älykkyyttä
Kofeiinin on todettu parantavan kognitiivisissa testeissä suoriutumista, ja naisilla sen on arveltu voivan ehkäistä muistisairauksia.
Kofeiini lisää suorituskykyä
Kofeiini ja liikunta ovat hyvä yhdistelmä, sillä kofeiini saattaa parantaa voimaa ja nopeutta lyhytkestoisissa harjoitteissa. Kun kofeiinia nauttii ennen treeniä, edistää se myös rasvan palamista.
Kofeiini heikentää nesteiden imeytymistä
Kofeiini alentaa ainakin hetkellisesti veden reabsorptiota eli takaisinimeytymistä. Lisäksi jos esimerkiksi energiajuoma sisältää vielä paljon sokeria, rajoittuu nesteiden imeytyminen entisestään. Niinpä kuluttavan liikunnan jälkeen nautittuna energiajuomat voivat johtaa jopa dehydraatioon eli kuivumiseen, mikäli ihminen ei muista nauttia kunnon janojuomia.
Kofeiini säännöllisesti nautittuna lisää toleranssia
Mikäli henkilö käyttää kofeiinituotteita paljon, hänen toleranssinsa kasvaa, jolloin hän tarvitsee aina vain suurempia annoksia saadakseen aiemman kaltaisia stimuloivia vaikutuksia.
Kofeiini lisää raskauden riskejä
Suuret kofeiiniannokset lisäävät keskenmenon riskiä raskaana olevilla naisilla. Huomioitavaa on myös se, että sikiö ei pysty tehokkaasti metaboloimaan (hajottamaan aineenvaihdunnassa) kofeiinia.
Kofeiini yhdistettynä alkoholiin ei ole hyväksi
Yhä useampi tykkää sekoittaa alkoholia energiajuomien kanssa. Se ei kuitenkaan ole kovin järkevää, sillä alkoholi pahentaa energiajuomien haittavaikutuksia.
Kofeiini suurina määrinä voi jopa tappaa
Esimerkiksi noin 98 kahvikupillisen kofeiini riittää tappamaan noin 70 kilogrammaa painavan miehen. Red Bull -energiajuomaa tarvitaan samaan hommaan 132 tölkkiä, Pepsi Maxia 153, Monster -energiajuomaa 66 ja EDiä samat 66 tölkillistä. Laske itse täältä.
Lähde: TermLifeInsurance.org
