Kuivat limakalvot, alapään kuivuus ja kirvely – asiantuntija kertoo sen, mitä kukaan ei sano ääneen
Kuivat limakalvot, kirvely, kutina ja ärsytys alapäässä – oireita, joista harvoin puhutaan ääneen, vaikka ne vaikuttavat arkeen, itsetuntoon ja ihmissuhteisiin, sukupuolesta riippumatta. Vaivat voivat tuntua noloilta ja niiden kanssa “vain eletään”, vaikka oireisiin olisi olemassa yksinkertaisia ja toimivia keinoja.
Ihonhoidon asiantuntijat Kati Partanen ja Veera Brückler ovat auttaneet tuhansia suomalaisia ymmärtämään, miten ihoa ja limakalvoja hoidetaan oikein – ongelmien juurisyihin pureutuen ja syy-seuraussuhteita avaten.
Usein oireiden taustalla ovat huomaamattomat arjen valinnat sekä tietämättömyys eri asioiden vaikutuksesta alapään terveyteen.
– Esimerkiksi kuivuus ei ole vain kosteuden puutetta. Se on usein seurausta siitä, että limakalvon luontainen toiminta on häiriintynyt. Tyypillisin syy tähän on alapään vääränlainen hoito, Partanen kertoo.
Moni hoitaa limakalvojen kuivuutta ja oireilua väärin
Totuus on, että suurin osa ihmisistä hoitaa limakalvojensa terveyttä tietämättään väärin. Päivittäisessä käytössä voi olla hajustettuja wc-papereita, vaahtoavia pesuaineita, intiimipyyhkeitä tai liukuvoiteita – tuotteita, jotka sisältävät aineita, jotka häiritsevät limakalvojen luonnollista mikrobiomia ja pH-tasapainoa. Vaikka pakkauksessa lukisi hellävarainen, vegaaninen tai dermatologisesti testattu, se ei vielä tarkoita, että tuote olisi limakalvoille turvallinen.
Tällaiset arjen valinnat alkavat usein huomaamatta ja salakavalasti aiheuttaa oireita. Tilanne pahenee entisestään, kun syytä ei hoideta, vaan ainoastaan seurauksia:
- kuivuuteen vastataan kosteuttavalla tuotteella, vaikka kuivuuden aiheuttajana tyypillisesti on vääränlainen pesutuote tai rutiini.
- liialliseen valkovuotoon tai hajuun otetaan avuksi esimerkiksi vain pikkuhousunsuojien käyttö – koska ajatellaan, että se on vain oma taipumus.
- kutinan ja kirvelyn ajatellaan helposti johtuvan puutteellisesta hygieniasta ja alapäätä aletaan pestä entistä enemmän. Tämä johtaa limakalvojen suojamekanismien rapautumiseen, mikrobiomin häiriintymiseen ja oireiden pahenemiseen.
– Ei ole väliä ostaako tuotteen apteekista, seksikaupasta vai ruokakaupan hyllyltä – kaikkialta löytyy limakalvojen näkökulmasta ongelmallisia tuotteita, joiden ominaisuuksista ei puhuta. Kukaan ei kerro, että päivittäin käyttämäsi tuote voi olla juurisyy, joka pitää ongelmaa yllä, Brückler kertoo.
Toimiva mikrobiomi on kaiken a ja o
Limakalvojen hyvinvoinnista vastaa niiden oma uniikki mikrobiomi – voidakseen hyvin mikrobiomi vaatii tasapainoa ja rauhaa. Kun tämä ymmärretään, voidaan siirtyä pinnallisesta oireiden laastaroinnista pysyviin tuloksiin ja hyvinvointiin.
Ongelma on siinä, että mikrobiomia horjuttavia asioita löytyy lähes jokaisen arjesta, usein täysin huomaamatta. Osa niistä on hoitotuotteita, joiden pitäisi tukea limakalvojen hyvinvointia, mutta ne tekevätkin juuri päinvastoin. Ilman toimivaa mikrobiomia limakalvot eivät pysy joustavina, eivätkä kykene puolustautumaan tulehduksilta tai kuivumiselta.
– Monet intiimialueelle tarkoitetut tuotteet lupaavat hoitoa, mutta sisältävät ainesosia, jotka häiritsevät mikrobiomia ja tuhoavat sen, mitä pitäisi suojella! Siksi hoito pitää aloittaa ymmärtämällä, mitä mikrobiomi tarvitsee – ja mitä se ei kestä, avaa Veera Brückler.
Vääränlaiset alapään hoitotuotteet ja arjen rutiinit ovat ehdottomasti yksi keskeisimmistä syistä limakalvo-ongelmiin. Ne voivat käynnistää noidankehän, jossa limakalvojen luonnollinen tasapaino järkkyy ja seurauksena ilmenee kirvelyä, kutinaa, kuivuutta, epämukavuutta seksin aikana tai toistuvia tulehduksia.
Muut syyt kuivien, kirvelevien ja ärtyneiden limakalvojen taustalla
Vääränlaisten tuotteiden lisäksi taustalla voi olla myös muita tekijöitä, jotka vaikuttavat limakalvojen kuntoon:
- naisilla hormonitoiminnan vaihtelut, kuten vaihdevuodet, imetys tai hormonaalinen ehkäisy
- antibioottien ja tiettyjen lääkkeiden käyttö
- stressi, univaje sekä huono kuormituksen ja palautuksen välinen suhde
- ravitsemus, erityisesti rasvahappojen ja tukiravinteiden puute, liian vähäinen vedenjuonti
Oireet kehittyvät hiljalleen, joten niihin ei osata reagoida ajoissa. Moni tottuu epämukavuuteen ja ajattelee sen olevan “normaalia”, vaikka ongelmien taustalla olisi täysin korjattavissa olevia asioita.
– On tärkeää ymmärtää, mistä päästä ja millä keinoilla ongelmaa oikeasti kannattaa lähteä ratkomaan, toteaa Partanen.
Oli syy mikä tahansa, lopputulos on usein sama: limakalvojen mikrobiomi ja luonnollinen suoja järkkyvät. Ja kun mikrobiomi voi huonosti, kärsii myös limakalvo. Siksi mikrobiomin tukeminen on aina hyvä idea, kun limakalvot oireilevat.
Näin hoidat limakalvot kuntoon
Kun ymmärretään, että oireiden taustalla piilee usein mikrobiomin epätasapaino, myös hoito muuttuu tehokkaammaksi ja nopeammaksi. Oikealla hoidolla moni huomaa jo muutamassa päivässä, kuinka kirvely, kuivuus ja ärsytys alkavat helpottaa – ja pian oireille voi sanoa kokonaan hyvästit.
– Kun limakalvot saavat rauhan ja mikrobiomin toimintaa tuetaan, iho ja limakalvot alkavat korjata itse itseään. Moni yllättyy, miten nopeasti oireet hellittävät, kertoo Brückler.
Tässä kolme vinkkiä, jotka jokaisen tulisi tietää alapään hoidosta. Niiden avulla voit aloittaa limakalvojen kokonaisvaltaisen hoidon ja mikrobiomin tukemisen heti!
VINKKI 1: Puhdista oikein – vähemmän on enemmän
Alapään herkkä iho ei kaipaa pesuaineita, hajusteita tai vaahtoa. Itse asiassa paras tapa puhdistaa on usein pelkkä haalea vesi. "Douchaaminen" eli emättimen sisäinen huuhtelu, vaahtoavat pesuaineet ja hajustetut tuotteet ovat ykkösjuttu mitä kannattaa välttää. Ne voivat pahimmillaan tuhota mikrobiomin ja aiheuttaa hajuhaittoja, kirvelyä ja jopa tulehduskierteitä.
Jos haluat käyttää puhdistustuotetta, valitse mikrobiomia kunnioittava öljymäinen puhdistustuote. Se tukee limakalvojen luonnollista tasapainoa – ja hoitaa samalla ihoa.
VINKKI 2: Käytätkö liukuvoidetta? Huomioi tämä!
Moni käyttää liukuvoidetta helpottaakseen kuivuuteen liittyviä oireita, mutta valitettavan usein käy juuri päinvastoin. Markkinoilla on paljon liukuvoiteita, jotka sisältävät kuivattavia alkoholeja, ärsyttäviä makuaineita tai ainesosia, jotka häiritsevät limakalvojen mikrobiomia – niitä ostaessa on siis helppo valita väärin.
Valitse aina liukuvoide, joka on pH-tasapainotettu, hellävarainen ja mikrobiomiystävällinen eikä sisällä hajusteita tai mineraaliöljyjä. Lip Intimate Care Wet Lips Prebiotic -liukuvoiteen koostumus kosteuttaa herkkää ihoa ja sitä voidaan käyttää niin emättimen kosteusvoiteena, kuin liukuvoiteenakin.
VINKKI 3: Unohda mineraaliöljypohjaiset emättimen kosteuttajat
Kun limakalvot ovat ärtyneet, kuivat tai ohentuneet esimerkiksi vaihdevuosien, seksin tai tulehdusten jälkeen, moni etsii apua kosteuttavasta hoitovoiteesta.
Monissa kosteuttajissa käytetään kuitenkin yhä mineraaliöljyjä, jotka eivät tue limakalvojen luonnollista toimintaa – saati mikrobiomia. Tällaiset tuotteet tunnistaa pakkauksen ainesosalistasta sanoista kuten Paraffinum Liquidum tai Mineral Oil. Ainesosat eivät sisällä ravinteita, eivätkä tue limakalvojen uusiutumista tai mikrobiomin toimintaa – ne vain muodostavat suojaavan kalvon, joka voi pitkällä aikavälillä jopa heikentää limakalvojen omaa toimintaa.
Kun limakalvot voivat hyvin, koko olo muuttuu
– Limakalvo-ongelmat ovat yleisiä, eikä niiden kanssa tarvitse sinnitellä, muistuttaa Kati Partanen.
Usein pienillä muutoksilla ja oikeilla valinnoilla olo voi muuttua yllättävän nopeasti – ja pysyvästi – paremmaksi.
Mikäli on ollut pitkään epämääräisiä oireita, kuten kutinaa, kuivuutta tai kirvelyä, vaivoja ei kannata ohittaa. Kyse ei ole “vain ärsytyksestä”, vaan merkki siitä, että jokin on vialla. Onneksi oikealla hoidolla limakalvojen hyvinvointi palautuu hyvinkin nopeasti ja helposti. Ja kun limakalvot voivat hyvin, se näkyy ja tuntuu: parempana arkena, mukavampana seksinä ja kokonaisvaltaisena hyvänä olona omassa kehossa.
Ja jos avun hakeminen tuntuu kiusalliselta ja tuotevalintojen tekeminen vaikealta, Twistben ihonhoidon asiantuntijat auttavat mielellään – anonyymisti ja veloituksetta verkkosivuston chatissa.
