”Olen ollut aina jännittäjä. Lapsena minua hermostuttivat hiihtokilpailut. Vatsa meni sekaisin, enkä saanut unta.Jännitän edelleen esiintymisiä. Joskus oksennan ennen kuin menen lavalle bändini kanssa. Kyse on ihan paniikkihäiriöstä. Jari Tervo sanoi minulle kerran: ’Esiintymään oppii esiintymällä.’ Kun puhuu kirjoistaan tarpeeksi monta kertaa, ei jaksa aina pelätä.
- Lue myös: Rentoutuminen katkaisee jännityskierteen
Esiintymistilanteet ovat erilaisia. Jos en tiedä, millainen yleisö on, olen epävarma. Samoin käy, jos en tiedä, mikä on roolini.Jos olen läsnä kirjailijana, tilanne on selkeä. Viime vuonna juonsin mielenosoituksen. Paikalla oli tuhansia, ja minua pelotti hirveästi."
Esiintymisjännitys on fyysisesti raskasta
“Jännittäminen on henkisesti ja fyysisesti todella raskasta. Kirjoitusvaiheen jälkeen on aina vaikea aloittaa esiintymiset. Kun Kätilö-kirja ilmestyi, tein kahden ja puolen kuukauden mittaisen puhujakiertueen.
Hermostuneisuus laantui hieman, kun pääsin kiinni rutiiniin. Sitten oli vielä illallisjännitys. Joka ilta piti tavata uusia ihmisiä.
Yritän muistaa, että jos ihmiset huomaavat reaktioni, harva ajattelee, että se on noloa. Suurin osa on ollut joskus hermostunut.”
Beetasalpaajat väsyttävät liikaa
“Altistan itseni jatkuvasti pelottaville tilanteille. Minua auttaa, kun teen itselleni selväksi, että päätyöni on kirjoittaminen, ei esiintyminen. Pidän myös mielessä, ettei universumi ole loputtoman kiinnostunut juuri minusta.
- Lue myös: Kokeile näitä esiintymisjännitykseen
Sukelluskurssilla oppimani jatkuva uloshengitys auttaa rauhoittumaan. Beetasalpaajia en enää käytä, sillä ne väsyttävät.Luontaistuotekaupan eteeriset öljyt ovat auttaneet. Jo rauhoittava tuoksu tuo mieleen hyvän muiston. Se helpottaa.”
Katjan vinkit esiintymisjännityksen lievittämiseen:
- Hengitä pitkää uloshengitystä, joka lähtee vatsanpohjasta. Ääni tulee silloin alakurkun päästä.
- Älä juo kahvia tai muuta kofeiinipitoista ennen jännittävää tilannetta.
- Testaa rauhoittavia eteerisiä öljyjä.
