Fyysisen kunnon testaaminen

Mikä sitten on kuntotestien tarkoitus? Ovatko kuntotestit tarpeellisia ja jos ovat, niin miten niitä voidaan hyödyntää yksilön tai yrityksen kuntoiluhankkeessa?

Testaamisen tarkoitus on kannustaa passiivisia ihmisiä liikunnan pariin, saada turvallinen startti liikkumiseen riskitekijöitä kartoittamalla, ohjata satunnaisliikkujia säännöllisyyteen ja näin omaksua liikunta pysyvästi osaksi arkea. Aktiiviliikkujilla testaus toimii apuvälineenä oman kunnon kehittymisen seuraamisessa ja harjoitustavoitteiden määrittämisessä. Kaikille asiakasryhmille testaus toimii välineenä ymmärtää konkreettisesti liikunnan tuomat hyödyt terveydessä ja kehon suorituskyvyssä.

Kuntotestien olennainen osa on myös liikuntaohjeiden antaminen harjoitteluun. ”Kun kuntotestaukseen liittyy oikeaoppinen harjoittelu- ja kuntoiluohje, saa testattava konkreettista hyötyä ja apua liikuntaharrastuksensa edistämiseksi kohderyhmästä riippumatta” (Keskinen, Kari L.-Häkkinen, Keijo-Kallinen Mauri 2004: Kuntotestauksen käsikirja. Liikuntatieteellinen Seura Ry. Tampere)

Kuntotestit ovat siis tärkeä ja hyödyllinen osa turvallisen, tavoitteellisen ja toimivan kunto-ohjelman luomisessa, mutta itse kuntotesti ei kenenkään kuntoa paranna tai huononna. Testiä ei siis kannata tehdä vain testaamisen vuoksi, mutta sillä on oma paikkansa alkukartoituksessa sekä harjoittelun tuloksellisuuden seurannassa.

Miksi kannattaa testata?

Miten testit kannattaa valita ja yleisimmin käytetyt testit 

Testien valinnassa kannattaa hyödyntää kokenutta liikunnan tai terveydenhuollon ammattilaista, joka pystyy kokemuksensa perusteella asiakasryhmälle parhaiten soveltuvan testikokonaisuuden. Testit tulee valita siten, että ne mittaavat haluttuja ominaisuuksia ja niiden tulee olla toistettavissa samoilla välineillä ja samankaltaisissa olosuhteissa (reliabiliteetti ja validiteetti). Testit tulee suorittaa rauhallisessa tilassa ja turvallisuustekijät sekä hälytysvalmius tulee olla huomioitu.

Testit kannattaa toteuttaa asiakkaan kannalta mahdollisimman helposti saavutettavassa paikassa. Joskus sopiva testitila saattaa löytyä työpaikan omista tiloista, jolloin testausvälineet tuodaan paikan päälle. Kyseinen järjestely saattaa madaltaa kynnystä osallistua testeihin, sillä testattavan ei tarvitse poistua omalta työpaikaltaan, eikä arvokasta työaikaa kulu työmaalta testipaikalle ja takaisin siirtymiseen. Testeihin osallistumisen kynnystä madaltaa usein myös se, että testaaja pääsee aluksi kertomaan mistä on kyse ja omalla ammattitaidollaan motivoi ihmisiä mukaan projektiin.

Kuntotestin valintakriteerit