Kauneus ja Terveys

Energisoiva aamiainen kuntoilijalle

Energisoiva aamiainen kuntoilijalle
Kokoa monipuolinen aamiainen, josta saat energiaa kuntoiluun. Nauti aamiainen hyvissä ajoin ennen lenkille lähtöä.
Julkaistu: 6.10.2015

Tuorepuolukkapuuro 

Valmistusaika 35 min

  • 3 dl puolukoita
  • 2 dl kaurahiutaleita
  • 2 rkl sokeria
  • 1/2–1 dl maitoa
  1. Mittaa ainekset tehosekoittimeen. 
  2. Soseuta ja tarkista puuron makeus. 
  3. Anna puuron maustua vähintään puoli tuntia. 
  4. Tarkista puuron paksuus ja lisää tarvittaessa maitoa.

Manna-rusinakeksit

Noin 35 kpl, valmistusaika 30 min

  • 200 g voita tai margariinia
  • 3 dl ruskeaa sokeria
  • 3 dl vehnäjauhoja
  • 3 1/2 dl kaurahiutaleita
  • 1/2 dl mannasuurimoita
  • 2 1/2 dl rusinoita
  • 2 tl leivinjauhetta
  • 1 dl maitoa
  1. Vatkaa rasva ja sokeri vaahdoksi. Sekoita kuivat aineet sekaisin. Lisää ne vaahtoon. Lisää lopuksi maito.
  2. Nosta kahdella lusikalla taikinapalloja pellille ja painele ne halkaisijaltaan noin neljäsenttisiksi kekseiksi. Jätä kekseille reilusti leviämisvaraa. 
  3. Paista 175 asteessa uunin keskitasolla noin 15 minuuttia. 

Ohrarieväeväs 

Valmistusaika 5 min

  • pari viipaletta ohrarievää
  • voita
  • pari viipaletta savustettua kinkkua
  • suola- tai maustekurkkua
  1. Leikkaa ohrarievästä kaksi viipaletta ja voitele ne. 
  2. Lisää päälle kinkkua sekä maustekurkkua.

Minttutee

Valmistusaika 10 min

  • 2 rkl tuoretta minttua
  • 3 tl vihreää teetä 
  • 2 rkl sokeria
  • 4 dl vettä
  1. Laita kannuun mintunlehdet, vihreä tee sekä sokeri ja kaada kiehautettu vesi niiden päälle. 
  2. Anna hautua muutama minuutti.
Kommentoi »