Yli viisikymppisten ihmisten luut eivät vahvistu kalsiumtableteilla tai ylimääräisten maitotuotteiden syömisellä, uutisoi NBC News.
Uudesta, Aucklandin yliopistossa tehdystä tutkimuksesta selviää, että kalsiumlisien ottaminen ei ole ainoastaan hyödytöntä, vaan se voi olla jopa haitallista. British Medical Journalissa julkaistujen tutkimustulosten mukaan ylimääräinen kalsium ei vahvista luita, vaan se saattaa kerääntyä valtimoihin aiheuttaen sydäntauteja. Ylimääräinen kalsium voi pakkautua myös munuaisiin ja aiheuttaa munuaiskiviä.
- Lue myös: Vahvat luut rakennetaan lapsena
Uusiseelantilaisen yliopiston tutkijat tekivät meta-analyysin kaikista ympäri maailmaa löytämistään kalsiumia käsittelevistä tutkimuksista. Useimmista tutkimuksista selvisi, ettei ylimääräisen kalsiumin ottamisesta ollut hyötyä yli 50-vuotiaille ihmisille, sillä heidän luunmurtumariskinsä ei muuttunut mihinkään.
Heikko luusto – suomalaisten kansanterveysongelma
Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan osteoporoosi eli luiden liiallinen heikentyminen on kasvava ongelma Suomessa. Kun väestö ikääntyy, erityisesti kaatumisten aiheuttamat murtumat lisääntyvät.
- Lue myös: Luut lujaksi – estä murtumat
THL:n sivuilta selviää, että osteoporoosia aiheuttaa sekä kalsiumin että D-vitamiinin puute (koska D-vitamiini auttaa kalsiumia imeytymään), mutta myös liian vähäinen liikunta, runsas alkoholinkäyttö sekä normaalia alhaisempi paino. Voisiko luustoa siis vahvistaa ennemmin esimerkiksi liikunnalla ja elintapojen muutoksilla, jos ylimääräisestä kalsiumista ei ole apua?
Vaihtoehtona elintapojen muutokset
NBC Newsin uutisen mukaan juuri liikunta on varteenotettava vaihtoehto luuston vahvistamiseen. Esimerkiksi käveleminen, juokseminen, tennis, painonnosto ja tanssiminen voivat vahvistaa luita.
- Lue myös: Liikkumattomuus murtaa luut
Lisäksi kannattaa vähentää sekä alkoholinkäyttöä että tupakointia, sillä molemmat voivat heikentää luita.
Lähteet:
Tutustu myös: Minuutin luustoterveystesti aikuisille
