Näin nautit helteistä turvallisesti

Aurinkoa tietää saaneensa liikaa, kun iho alkaa punoittaa. Sekä auringossa olon kestolla että auringonvalon voimakkuudella on merkitystä. Voimakkaassa keskipäivän paisteessa turvallinen annos aurinkoa täyttyy huomattavasti nopeammin kuin aamulla tai iltapäivällä.

Auringonotosta nauttivien kannattaisi pitää mielessä, että D-vitamiinin saannin kannalta auringossa loikoilu vähissä vaatteissa ei ole tarpeellista. Auringosta kannattaa nauttia ennemminkin liikkumalla ja harrastamalla ulkona. Kehon käyttöön valmistuu samalla riittävästi D-vitamiinia pienilläkin paljailla ihoalueilla.

Jos haluat kuitenkin ottaa aurinkoa, ota huomioon nämä neuvot:

Aurinkovoiteiden käytöstä

Ensisijaisesti iho kannattaa suojata pysymällä varjossa tai käyttämällä auringolta suojaavaa vaatetusta. Jos paahteeseen on pakko mennä, aurinkosuojavoiteen suojakertoimen on hyvä olla vähintään 30.

Suojavoide pitää levittää iholle noin puoli tuntia ennen aurinkoon menoa, ja sitä levitetään runsaasti sekä lisätään auringonoton aikana. Ota huomioon myös se, että aurinkovoiteet huuhtoutuvat pois iholta uidessa.

Parhaiten auringolta voi suojautua vaatteilla tai varjossa oleilemalla. Lierihattu suojaa kasvoja ja hartioita, eikä näitä alueita pitäisi koskaan jättää ilman suojaa, sillä ne sietävät huonommin auringon säteilyä ja palavat herkemmin. Muista suojata myös silmät aurinkolaseilla.

Puuvillaisilla vaatteilla saa kuusinkertaisen suojan auringolta ja tummilla, tiukkakuosisilla keinokuiduilla vielä paremman. Märkä vaate suojaa paremmin kuin kuiva.

Ihon palaessa

Jos pääsee käymään niin, että iho kuitenkin palaa, noudata näitä ohjeita:

Lähteet: Iholiiton Iho ja aurinko -opas (pdf)

Lue lisää:

Aurinko on ihoatoopikon ystävä

Aurinko voi saada aivastamaan – taustalla yleinen tekijä