1. Liikunta painonpudotusmielessä
Naisen kannattaa odottaa tuntuvaa painonnousua raskauden aikana. Joillekin 10-15 kilon painonnousu on liikaa, mutta painonpudotus täytyy jättää raskauden jälkeiselle ajalle.
2. Kontaktiurheilu
Jalkapallo, koripallo ja jääkiekko kannattaa jättää pois. Niissä loukkaantumisriski on suuri, joten jätä niiden pelaaminen pois, jotta et saa iskuja vatsaan.
3. Urheilulajit, joissa kaatuminen on helppoa
Hiihto ja ratsastus sekä esimerkiksi maastopyöräily ovat lajeja, joissa kaatumisia sattuu lähes jokaiselle. Jos kuljet pyörällä töihin, talveksi kannattaa miettiä toista matkustusmenetelmää.
4. Liika on liikaa
Itsensä piippuun vetäminen ei ole viisasta, sillä liian raaka treeni voi vähentää kohtuun kulkevan veren määrää.
5. Pomppiminen ja tappeleminen
Lienee selvää, että kickboxing-harrastus kannattaa laittaa jäihin raskauden ajaksi.
6. Liikaa kuumuutta
Kuumina kesäpäivinä kannattaa urheilla heti aamulla, tai ilmastoidussa ympäristössä. Unohda hot jooga ja muista juoda tarpeeksi vettä.
7. Liian korkealla urheileminen
Ei kannata lähteä vuorikiipeilemään, ainakaan yli 2000 metrin korkeuteen. Korkealla ilmassa happea on huomattavasti vähemmän, mikä voi aiheuttaa vuoristotautia.
8. Sukellus
Vaikka uiminen on hyväksi, unohda sukeltaminen. Varsinkin syvät sukellukset kannattaa jättää pois, sillä veden paine voi aiheuttaa sikiölle painevaurioita.
Lähde: WebMD.com, MediOxygen.fi
Lue myös:
Lisää tietoa raskausajan liikunnasta
