Ulkoleikit talvisin tekevät hyvää lapsille. Lumessa kimalteleva aurinko tehostaa heidän D-vitamiinin saantiaan, ja tutkimukset osoittavat, että luonnonhelmassa leikkiminen hilittisee hyperaktiivisuuden oireita. Anna siis lasten leikkiä ulkona, mutta paina mieleesi nämä Parents.comin vinkit turvallisiin ulkoleikkeihin.
1. Kerroksittain pukeutuminen
Mitä talvisiin ulkoleikkeihin tulee, kerrospukeutuminen on pulmallista. Liian monet kerrokset tekevät lapsen olon tukalan kuumaksi, mutta liian vähän kerroksia jäädyttää heidät. Avainsana on säilyttää lämpö, mutta päästää silti höyryt ulos.
Miten tämä onnistuu? Amerikkalaiset asiantuntijat suosittelevat pukemaan pienille lapsille yhden kerroksen enemmän vaatteita kuin aikuiselle samoissa olosuhteissa. Aloita ohuella sisäkerroksella pitääksesi kosteuden poissa iholta. Vältä puuvillaa, joka imee hikeä ja pitää sitä vasten ihoa, kiihdyttäen lämmön karkaamista. Kokeile kevyttä polyesteria sen sijaan. Lisää sen jälkeen kaksi eristävää välikerrosta (esimerkiksi pitkähihainen paita ja legginsit) samanlaisesta materiaalista. Näiden vaatteiden tulisi oli hiukan löysiä, jotta eristävä ilma pysyisi kankaan kuitujen välissä. Päällikerroksen kannattaa muodostua tuulen- ja vedenkestävästä materiaalista, kuten Gore-Texista.
2. Suojaa pienet kädet
Pienen lapsen sormet ja varpaat jäätyvät helposti, kun hänen kehonsa menettää energiaa. Lapaset pitävät lapsen sormet lämpöisempinä kuin hansikkaat, ja he voivat edelleen pyöritellä helposti lumipalloja ja rakennella lumilinnoja. Hanki laadukkaasta materiaalista tehdyt lapaset, jotka eristävät hyvin ja ovat myös vedenkestävät. Kaikista parhaimmissa lapasissa on pitkät varret, jotka pitävät kostean lumen hyvin loitolla.
Myös jalat täytyy pitää kuivina ja lämpiminä. Jos puet lapsen jalat paksuihin villasukkiin (vältä taas puuvillaa), kannattaa ostaa yhtä numeroa normaalia isommat kengät, etteivät kengät istu liian tiukasti jaloissa. Ylimääräinen puristus vähentää sukkien eristävää vaikutusta ja verenkiertoa jalkoihin, mikä ei ole hyvä yhdistelmä. Kengän laatu on myös tärkeää, sillä lapsen varpaat tarvitsevat eristävät ja vedenkestävät jalkineet.
3. Pue huomiota herättävät vaatteet
Varmista, että lapsesi vaatteet ovat kirkkaan ja valoa heijastavat ennen kuin hän lähtee ulos lumen leikkimään. Erään tutkimuksen mukaan jalankulkijoiden riski joutua kolariin on kolme kertaa todennäköisempi syksyn saavuttua, kun autoilijoiden ja kävelijöiden on vaikea mukautua vähenevään valoon. Samalla lailla liukkaat tiet ja kiiltävät lumi tai keskitalven pimeys aiheuttavat autoilijoille ongelmia. Valitse lapselle kirkkaat ulkovaatteet (valkoinen ei ole hyvä vaihtoehto), jotka heijastavat valoa, tai kiinnitä vaatteisiin heijastimia. Hanki hänelle myös heijastavat kengät.
4. Suojaa lapsen iho
Vaikka uimapuvut ja vesilelut onkin pakattu pois, eivät lapset ole turvassa auringon haittavaikutuksilta. Amerikkalaisten asiantuntijoiden mukaan lumi heijastaa 80 prosenttia UV-säteistä, ja kun nuo säteet osuvat paljaaseen, suojaamattomaan ihoon, voi se aiheuttaa pahan palovamman.
Paras tapa suojata lapsen iho talvella on päällystää hänen kasvonsa, niskansa, kätensä ja päänahkansa vedenkestävällä aurinkorasvalla, jonka suojakerroin on vähintään 30. Hiihtoreissulla ja laskettelemassa kannattaa suojata silmät laseilla, joissa on UV-suoja. Ei pidä myöskään unohtaa suojata huulia, joten hanki huulirasvaa, jossa on aurinkosuoja. Aurinkolasit ovat hyvä varuste aurinkoisina päivinä, kun lapset rakentelevat lumiukkoja ja –linnoja.
5. Tarkista urheiluvälineet
Jos olet joutunut viimeisen vuoden aikana ostamaan lapselle uudet kengät, joudut todennäköisesti uusimaan myös hänen mononsa ja luistimensa. Hyvin istuvat urheiluvälineet vähentävät tapaturmien riskiä, ja liian pienet välineet puristavat liikaa. Liian isot taas tekee lasten liikkumisesta huteraa ja he ovat alttiimpia kaatumisille, ja lumikin joutuu kenkiin helpommin. Tarkista siis lapsen talviurheiluvälineet aina talvikauden alusssa.
6. Huolehdi nesteytyksestä
Sekä lapsille että aikuisille on erityisen vaikeaa pysyä kunnolla nesteytettyinä talvikuukausina.
Erään tutkimuksen mukaan kylmä ilma jopa muuttaa janon tunnetta. Menetämme kuitenkin huomattavan määrän vettä, kun hengitämme kylmässä ulkoilmassa, mikä kuivattaa kehoamme entistä enemmän. Anna siis lapselle runsaasti vettä päivän aikana, samaan tapaan kuin antaisit kesälläkin.
Lähde: Parents.com
Lue myös:
Ulkoilkaa perheen kesken – 4 parasta talvilajia
