Unirytmi sekaisin. Milloin se normalisoituu?

Loma alkaa olla ohi ja pitäisi alkaa asennoitumaan töihin palaamiseen. 3 viikkoa on tullut reissattua ja nukkuminen on ollut hyvin epäsäännöllistä. Runsaan valvomisen vuoksi unirytmini on nyt sekaisin. Kuinka pitkään minulla menee, että unirytmini normalisoituu?

Unihäiriösi on ns. viivästynyt unijakso, sinun kohdallasi johtuu äkillisestä elämäntapamuutoksesta. Käytännössä siis sinun sisäisen kellon säätelemät nukahtamisen ja heräämisen ajat ovat siirtyneet eteenpäin valvomisen vuoksi. Viivästynyt univaihe on etenkin nuorilla varsin yleinen unihäiriö. Tilanne korjaantuu noin viikossa kun pakotat itsesi heräämään aamulla aikaisin vaikka et illalla saisikaan heti unta.