Olen nuori nainen ja haluaisin päästä eroon ylimääräisistä raskauskiloista sekä kiinteyttää kroppaani. Aloitan liikkumisen aina innokkaasti, mutta innostukseni lopahtaa yhtä vauhdikkaasti kuin on alkanutkin. Miten saisin motivaatiota liikuntaan?
Laita jääkaapin oveen kuva itsestäsi ihannemitoissa. Päätä, että haluat lempifarkkujesi mahtuvan taas jalkaasi. Kirjaa ylös pieniä tavoitteita. Ensimmäinen askel on, että pudotat painoasi kaksi kiloa. Aseta sen jälkeen itsellesi uusi kohtuullinen tavoite. Motivaatiosi kasvaa sitä mukaa, kun saat tuloksia aikaan. Liiku eri tavoin. Tarvitset sekä kestävyys- että voimaharjoittelua. Lenkille lähtö on helppoa suoraan kotiovelta. Pienikin pyrähdys on hyväksi.Lihaskuntoa voit treenata kotona, salilla tai ryhmäliikuntatunnilla. Valitse lajeja, joista nautit. Kun liikut monipuolisesti, tuloksia tulee nopeasti ja motivaatio pysyy yllä paremmin. Hanki kunnon välineet. Liikkuminen koukuttaa, kun eteisessä odottavat hyvät, juuri sinun jalkaasi sopivat juoksutossut sekä mukavat ja kivannäköiset treenivaatteet. Muista terveellinen ruokavalio. Syö 3–4 tunnin välein hyvää ja ravitsevaa ruokaa pieninä annoksina. Jätä epäterveellinen ruoka pois, kuten sokeri ja valkoiset vehnäjauhot. Olet paljon energisempi ja vältyt hiilaripöhöltä. Aivosi toimivat kirkkaasti, ja sen myötä myös liikuntamotivaatiosi kasvaa.
