15-vuotias tyttömme menee aina vain myöhemmin ja myöhemmin nukkumaan, usein vasta puolenyön jälkeen. Kouluaamuina hän on hyvin väsynyt, viikonloppuisin hän tavallisesti herää kello 11 jälkeen. Voisiko häntä auttaa melatoniinilla nukahtamaan aikaisemmin?
Nukkumaanmenoa voi aikaistaa ilman lääkkeitä. Unta voi houkutella illalla monin tavoin ja nukkumaanmenoaikaa on syytä aikaistaa viisi minuuttia kerrallaan parin viikon ajan, minkä jälkeen säännölliseen nukkumaanmeno- ja heräämisaikaan sitoutuminen usein korjaa tilanteen. Tähän tarvitaan tietenkin vanhempien tukea. Jos kyse on kuitenkin hoitoa vaativasta viivästyneestä unijaksosta, niin lyhytvaikutteisella melatoniinilla nukkumaanmenoa voidaan tavallisesti aikaistaa 20‒60 minuutilla ja halutun nukahtamishetken tulisi tällöin olla ennen puoltayötä.
