Tervehdys, Olen kärsinyt vuosia ajoittaisesta unettomuudesta. Joskus olen saanut työterveyslääkäriltä unilääkkeitäkin, mutta jostakin syystä niitä ei oikein haluta kirjoittaa enkä viitsi niitä kerjätä kun tulee tunne, että pidetään jonain lääkeongelmaisena mitä en ole – enkä halua merkintää edes sellaisen epäilystä papereihini.
Lääkäriltä olen saanut 3 mg melatoniinitabletteja, jotka eivät oikein auta. Kaverini toi jenkeistä Natrol Melatonin 10 mg advanced sleep -tabletteja, jotka auttavat paljon paremmin. Kysymykseni koskee annostelua – paljonko melatoniinia uskaltaa enimmillään ottaa? Onko turvallista käyttää säännöllisesti 10 mg annosta?
Melatoniinin annos on 0,1-10 mg ennen nukkumaanmenoa. Melatoniini otetaan kerta-annoksena. Yli 10 mg:n annos ei tavallisesti enää lisää melatoniinin tehoa. Tämän takia 10 mg:n annosta ei yleensä kannata ylittää.
Melatoniini on ollut varsin turvallinen käyttää, sillä sen haittavaikutukset ovat useimmiten olleet enintään lieviä. Tosin tieto melatoniinin käytöstä pitempään kuin 3 kuukauden ajan on vielä riittämätön. Samoin, jos melatoniinin kanssa samaan aikaan käytössä on lääkkeitä tai luontaistuotteita, on syytä tarkistaa mahdolliset yhteisvaikutukset joko apteekissa tai lääkärin vastaanotolla.
Melatoniinia voi siten käyttää säännöllisesti noin 3 kuukautta, vointia seuraten ja harkinnan mukaan tarvittaessa pitempäänkin. Myös melatoniinin käytön aikana on kuitenkin hyvä muistaa, että unettomuuden syitä tulee aktiivisesti etsiä ja hoitaa.
