Olen 40-vuotias mies. Perussairauksia minulla ei ole enkä haluakaan, joten harkitsen laihdutusta. Painoindeksini on 29 ja vyötärönympärystäni 105 cm. Liikuntani on lähinnä pihatöitä. Ruokavaliossa ei ole enää parannettavaa. Olisin kysynyt, että mikä se erittäin niukkaenerginen dietti on.
Erittäin niukkaenergiseksi ruokavalioksi (ENE) kutsutaan dieettiä, jonka energiamäärä on pienempi kuin 3,4 MJ eli 800 kcal päivässä. Dieetissä on kuitenkin oltava tarpeeksi ravintoaineita, joten ihan mitä tahansa ei voi syödä. Sen tulee sisältää 50 g hyvänlaatuista valkuaisainetta, 10–80 g hiilihydraatteja, 3 g välttämättömiä rasvahappoja ja vitamiineja sekä hivenaineita päivätarpeen verran (joko valmisteessa itsessään tai erillisinä tabletteina). Ennen kyseiselle dieetille ryhtymistä olisi hyvä käydä lääkärin vastaanotolla keskustelemassa asiasta. ENE-ruokavalion käytölle on tiettyjä vasta-aiheita.
